分類: 能源新聞
娛樂性大麻變成大麻煩 精神科醫師：恐有思覺失調症、妄想
示意圖／pexels
【文．溫沛情】
歷史記載中，早在千年前就有人類使用大麻的紀錄。大麻在醫療上當然也有其特殊的功效，好比治療某些頑固型癲癇、爲惡體質的病患增加食慾等等，這衍生了所謂的醫療用大麻，由醫師審慎評估必要性之後開立給病患使用。然在，在大麻使用人口之中，佔最大的比例其實是娛樂用大麻。
臺北市立聯合醫院鬆德院區成癮防治科醫師侯育琪說，娛樂用大麻可能可以暫時帶給使用者一些正向的感受，好比開心、放鬆以及愛用者所說的good trip。但在醫療現場以及近幾年國際研究的成果都不斷髮現長期使用大麻所帶來的壞處，好比麻駕、大麻成癮、或演變成思覺失調症。對於這些人而言，大麻所造成的負面影響早已遠遠超過其所帶來的娛樂效果，但往往這些人都未能及早發現或做停損。
侯育琪指出，以醫學的觀點來說，大麻成癮者可能出現以下狀況：用量越來越多、對大麻有強烈渴求的感覺、難以繼續擔任本來的學業或是職業角色、對使用大麻以外的事情不再有興趣、在退藥的時候出現戒斷症狀（好比緊張焦慮、情緒低落、失眠、胃口變差、頭痛、腹痛）、出現精神病症狀（如妄想）…等等。
近幾年來，大麻相關議題在臺灣又掀起流行，哈們以及420甚至變成新潮的口號，各式各樣的大麻愛用KOL（key opinion leader，意見領袖）會在社羣媒體、YouTube、Podcast上面給予“學弟妹”指導或是上傳使用的紀錄影片。另一方面，隨着泰國將大麻合法化，近年特地去泰國吸食大麻的臺灣人越來越多，甚至網路上就可以看到出國使用的心得。出國旅遊難免會想嘗試新鮮事物，但身爲成癮科醫師，對於那些未曾使用但已經準備要去大麻合法化國家做嘗試的“麻瓜”，還是必須提醒，大麻是具有成癮性的精神活性物質，且研究也發現使用大麻有可能導致憂鬱、躁鬱或思覺失調症等精神疾病。如使用者發現自己有成癮傾向，請尋求協助。國內有多家指定藥癮治療機構，衛福部亦有推動「藥癮治療者就醫費用補助方案」協助有需求的民衆使用。
侯育琪最後仍要再次提醒，臺灣的毒品危害防制條例目前仍將大麻列於第二級毒品，違者需要負擔相對應的法律處置，使用者應特別注意，避免惹上大麻煩變成bad trip。
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本文授權自獨家報導，原文見此。
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年輕人防心梗，注意識別“預警”信號
近兩週，記者在不同醫院聽到年輕人突發心梗需送院搶救的消息。廣東省中醫院重症醫學專科學科帶頭人、胸痛中心醫療總監張敏州教授特別提醒，心梗年輕化，且年輕人心梗預後更差，猝死風險大，亟需大衆重視，做好科學預防。
年輕人心梗更易猝死
“我曾收治過最年輕的急性心肌梗死患者才22歲！”張敏州告訴記者，“值得注意的是，與老年人相比，年輕人發作心梗更易猝死，而且往往預後更差，治療後再次發生心梗的風險高，極其危險。”張敏州特別提醒，年輕人突發心梗有自身的特點。“年輕人心梗往往發病急、先兆症狀不明顯，許多因心梗而猝死的中青年患者，在發病前自覺‘身體健康’，往往沒有任何症狀，即使有症狀也比較輕微，這些患者的冠狀動脈造影往往僅顯示單支血管病變。”
預防心梗，年輕人應注意這些誘因
天氣寒冷，除了要注意保暖，還應如何預防心梗？張敏州分析，年輕人心梗的常見風險因素包括肥胖、吸菸、高脂血症、高血壓等，而劇烈運動、過度勞累、精神緊張、暴飲暴食、嚴重失眠等則是常見發病誘因。例如持續熬夜可能導致心臟血管內膜受損、動脈粥樣硬化斑塊形成，而誘發心梗。
此外，年輕心肌梗死患者的遺傳傾向較明顯，常具有家族性發病的特點，因此有家族史的年輕人需更多留意，改變肥甘厚膩的飲食習慣，改變長時間高壓工作、缺乏運動等生活工作習慣。
Tips：居家識別心梗，注意八大症狀
張敏州提醒，居家時若出現以下情況之一，就要及時就醫，防範嚴重心腦血管事件的發生：
1。勞累或精神緊張時，出現胸骨後或心前區悶痛，或緊縮樣疼痛，並向左肩、左上臂放射，可持續3-5分鐘，休息後可自行緩解；
2。體力活動時，出現胸悶、心悸、氣短，休息時可自行緩解；
3。飽餐、寒冷、驚慌等情緒緊張時，出現胸痛、心悸；
4。晚上睡覺枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位才覺得舒適；
5。熟睡或白天平臥時，突然胸痛、心悸、呼吸困難，需要立即坐起來或站立，才能緩解；
6。用力排便時，出現心慌、胸悶、氣緊或眩暈不適；
7。聽到周圍大吵鬧或噪音如鑼鼓聲時，出現心慌、胸悶或頭暈；
8。反覆出現脈搏不整齊，不明原因的心跳過速或過慢，尤其是伴有頭暈，短暫昏厥發作。
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哪些表現看出寶寶抵抗力差？ 負離子提高寶寶免疫力
（原標題：哪些表現看出寶寶抵抗力差？ 負離子提高寶寶免疫力）
寶寶抵抗力低時，容易被疾病侵襲。每次孩子一生病，媽媽都心疼寶貝不舒服，又擔心影響他的生長髮育。那麼，哪些表現可以看出寶寶抵抗力差呢？
通常，抵抗力差的表現會有以下幾個方面：
好家伙，《梅花红桃》的大结局，是我今年看过最刀心刀肺的大结局
1、脾胃不和，腸胃功能不好。家長以爲常給孩子吃大魚大肉，以爲這樣就能讓身體越來越好。其實是相反的，反而讓孩子的味蕾和胃受到很大的傷害，這樣也阻止了孩子的吸收大便不規律，容易發生腹瀉；
2、季節交換時容易生病；
3、傷口不易癒合，容易感染；
4、過集體生活的兒童經常被周邊的孩子傳染上疾病；
5、感冒不斷，一年當中感冒超過三次以上。
那麼如何提高寶寶的抵抗力呢？
1、良好的睡眠
良好的睡眠對於寶寶來說至關重要。因爲寶寶在睡眠的時候能分泌對於寶寶生長很有利的生長激素，而且對於寶寶神經系統的發育也尤爲重要，而要擁有良好的睡眠，媽媽則需要良好的哄睡技巧，當然最重要的就是耐心。其實晚上可以固定一個時間，例如八點，到時間就把燈關掉，給寶寶一種燈滅了就要睡覺的暗示，這種方法大約持續一個星期左右，寶寶到晚上就會自動入睡。
2、飲食：乳製品和維生素C
增強寶寶身體免疫力的另一種方法是注意調節飲食。對於小寶寶來說，飲食也要儘量保持全面均衡，媽媽也可以適當地給寶寶喝些益生菌沖劑，益生菌能夠增加寶寶腸胃裡有益菌的數量，幫助腸胃消化能力更好，促進消化和吸收。
3、曬太陽
要儘可能地在天氣晴朗的時候帶着寶寶出去曬太陽，每天大概半個小時左右，一般下午三四點鐘的太陽光強度是最好的。曬陽光能提高寶寶對於鈣質的吸收，同時據科學研究表明陽光能分泌使人快樂的物質，而人在快樂的時候，身體的免疫力也會大幅度提高。需要注意的是曬太陽的時候如果外面風比較大的話，要給寶寶帶個帽子和圍個圍巾什麼的，防止寶寶感冒。
4、運動和鍛鍊
運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。
5、負離子
多吸收空氣負離子。空氣負離子可以淨化空氣環境，沉降空氣中的pm2.5和浮塵黴菌孢子，二可以抑制細菌病毒的滋生，將細菌蛋白質表層的電性兩極顛倒，抑制細菌生長，最終在不增殖的情況下死亡。空氣負離子的機理主要是通過鼻腔毛細血管進入血液，促使鼻腔血管舒縮正常化減少粘液分泌，這樣感冒病毒入侵人體後的滋生環境就受到極大的限制。負離子還能通過呼吸進入肺部，並能穿透肺泡皮層，由血液循環到達全身的組織器官，通過對人體各組織直接刺激，以及與神經反射和體液的相互作用，提高機體免疫力，從根本上改善體質。
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速看！廣州醫科大學公佈複試名單，這些專業有調劑名額！
昨天，廣東省第一所公佈醫學複試名單：廣州醫科大學！
廣州醫科大學今年是現場複試，複試時間定在了3月22日上午9:00，也是廣東省今年第一所公佈複試時間的院校，這個複試時間算是比較早的！
今天中午，廣州醫科大學就可以挑選醫院了，今年廣州醫的複試規則也有變化，往年是直接選導師，而今年是選醫院，等到複試錄取之後再挑選導師！
按照這速度來講，廣州醫科大學可能也會是第一所公佈調劑名額的院校，不過畢竟是初步刷選，還要經過校內調劑纔會輪到外面的考生，所以最後，缺額專業還是要以研招網系統爲主！
所以，廣東省正式發佈調劑名額很可能首家就是：廣州醫科大學！另外廣州醫科大學公佈了最新招生指標是1470人，比去年9月份的招生計劃多了
今天師姐就好好分析一下：
23考研一志願複試人數：
臨牀醫學（105100）1108人
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臨牀醫學（100200）372人
基礎醫學（100100）122人
口腔醫學（105200）96人
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護理（105400）92人
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藥學（100700）89人
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藥學（105500）79人
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公共衛生（105300）79人
生物學（071000）28人
公共衛生與預防醫學（100400）24人
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生物醫學工程（083100）15人
應用心理（045400）15人
公共管理（120400）11人
中西醫結合（100600）10人
護理學（101100）6人！
今年一共有2159人一志願進入廣州醫科大學複試，而根據最新招生指標的招生人數是1470人！
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一志願複試人數數量前三的研究方向：
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●臨牀檢驗診斷學（100208）168人
●外科學（普外、肝膽、乳腺、血管）（105111）147人
●婦產科學（105115）116人
臨牀醫學學碩進入複試人數最多的專業，其中：
臨牀檢驗診斷學(100208）155人、內科學(呼吸系病)(100201）49人、兒科學(100202）41人、婦產科學(100211）35人
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一志願複試人數僅有1人的醫學專業有：
外科學(其他)(100210)
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外科學(胸心外)(100210)
眼科學(100212）
（▲僅供參考，實際以官網爲主）
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一志願複試人數＞計劃人數專業：
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內科學（呼吸系病）（105101）
鎻弸鐖藉悆銆屽笣鐜嬭煿鐏攨銆嶏紒鍏稿崕鍘ㄥ笀鍋锋惉8涓囬珮浠锋捣椴滃綋鍦烘牻浜�
內科學（消化系病）（105101）
內科學（腎病）（105101）
鐛紡闆㈠14骞存浘娣″嚭 銆屽噸榻＄帀濂炽�嶈稒瑭犺彲鎻浜屾槬鍏у箷
外科學（泌尿外）（105111）
麻醉學（105118）
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其中競爭最激烈就是：
臨牀檢驗診斷學（100208）一志願進入168人，計劃招生42人，也就意味着起碼有126人一志願落榜；
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其中競爭最不激烈就是：
臨牀檢驗診斷學（105120）一志願進入3人，計劃招生21人，也就意味着起碼有19個調劑名額
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預估有調劑名額的專業：
灞辫タ绉嬬伯鏀惰幏鍩烘湰缁撴潫 鏃卞湴鐜夌背鍗曚骇鍒涙柊楂�
內科學（重症）（100201）宏醫教育
內科學（心血管病）（100201）宏醫教育
內科學（呼吸系病）（100201）宏醫教育
外科學（普外、肝膽、乳腺、血管）（100210）
外科學（胸心外）（100210）宏醫教育
外科學（骨外）（100210）宏醫教育
外科學（泌尿外）（100210）宏醫教育
內科學（傳染病）（105101）宏醫教育
以上這些專業都是一志願人數不夠計劃招生人數，很大概率會有調劑名額！
整體而言，今年廣州醫科大學的調劑名額更多是學碩，部分臨牀專碩有缺額，很大可能會校內調劑填滿，那麼留給校外調劑的名額就少之又少了！
同時，廣州醫科大學的校內調劑是專碩只能調劑去轉專碩、學碩只能調劑去學碩，因此部分一志願專碩的同學如果調劑不了專碩，那麼只能參加校外調劑，另一個角度，也就是給校外的同學留給了更多學碩名額！
不懂就問：爲什麼性生活後，感覺自己的陰道變鬆了？
Hello，姐妹們~
浮游炮最近是真的有被無語到，偶然間刷到了一個科普視頻，一位醫生在闢謠「性生活會導致yin道鬆弛」，結果下面還是有這種言論出現：
並且不止一個，很多人都信誓旦旦地說：感覺自己或是伴侶發生性生活後yin道鬆弛了……
那麼，到底爲什麼會有這種感覺呢？影響yin道鬆緊度的真正原因是什麼？該如何判斷自己的鬆緊？
性生活到底會不會讓yin道變鬆？
不會！
一方面是yin道有盆底肌羣的維持，盆底肌羣是一羣位於盆底的肌肉，它像一張大網，兜住了女性的子宮、yin道、膀胱、尿道、直腸等，通過收縮來控制及調節這些臟器的功能。
這張「大網」在人類開始直立行走後就日益發達，除了固定和保護盆腔臟器以外，還要承擔整個腹腔內臟的重量。
這樣一個功能強大的肌羣，不會僅僅因爲性生活次數而受到影響。
另一方面，yin道的yin道壁內含有大量的彈性纖維，可以保證yin道在一定範圍內伸縮自如，不僅可以變寬，還能變長，目的就是爲了迎合各種各樣的挑戰，比如分娩胎兒。也正因此，yin道的可塑性很強，不會輕易鬆弛。
所以說，性行爲並不會改變女性的yin道大小，也不會對yin道張力產生持久的影響。
但……但是，我/伴侶確實感覺之前更緊啊？這是怎麼回事？
爲什麼會有人感覺鬆緊不一樣？
如果發生性行爲的時候很緊張，身體沒有完全放鬆下來，在沒有充分的充血和適應時，yin道下1/3是閉合狀態。在這個時候發生性行爲，就會比較困難，感覺疼痛和乾澀。
而當環境安全舒適，同時身體受到充分刺激，yin道敏感度提升，黏膜、前庭大腺開始分泌粘液，從而起到潤滑保護的作用，yin道的下1/3處也是半打開狀態。
在這樣的狀態下，更易發生納入式性行爲，過程更爲順暢，可能就會讓一些人誤以爲不如之前緊緻。
其實，性行爲前以及性行爲中和後，yin道會暫時比平時寬一些，這是完全正常的，這恰恰說明身體做好了準備。當性行爲完成不久後，yin道周圍的肌肉就會恢復到原來的位置和形狀，yin道的鬆緊不會受到影響。
yin道的尺寸也會受到基因的影響，大概寬度在2cm~4cm，有人確實稍微緊一些，有人稍微鬆一些。
但是！排除疾病的影響外，這麼一點點的差異不代表什麼，也不會影響你的正常生活！
身體健康的未育年輕女性根本不需要擔心「yin道鬆弛」的問題，因爲你不可能年紀輕輕皮膚光滑緊緻，卻單單yin道鬆了……
很好理解，尺寸這個事也是相對的，如果某人一直pua你說鬆了，很可能是他太小了，換個人就好了哦~
如果之前尺寸合適，只是最近突然感受不好，可能是他需要調整狀態，畢竟現在工作、學習壓力這麼大，再加上男性的性能力會隨着年齡斷崖式下降……這就需要兩個人互相包容理解，共同解決問題了。
此外，yin道的鬆緊可能還會受到體位的影響，性行爲時姿勢不同，感受也會不同。
總之，排除疾病因素外，yin道鬆緊大多隻是個人主觀感受，沒有什麼實際意義，更和什麼私生活、道德人品扯不上關係。伴侶雙方可以一起爲更好的感受努力，但要是人身羞辱可就沒必要了。
如何判斷鬆緊？
其實，真正能影響yin道鬆緊的因素只有兩個：年齡增長和生育。
但這並不代表生育過的女性和中老年女性就一定都是yin道鬆弛需要治療的。
yin道鬆弛可以用這種方法判斷：
首先，把手洗乾淨或者使用一次性手套，找個合適的場合，保證安全和私密性。然後平躺或半臥位，雙腿彎曲並分開。最後，用兩根手指放入yin道中去感受yin道肌肉的收縮。
一般會有以下幾種情況：
如果你發現自己yin道有些鬆弛，或是想更好地鍛鍊盆底肌提升性體驗，可以用這三個方法，在家就能練：
屏氣收緊肛門然後放鬆，再收緊然後放鬆，在這個過程中可以感受到盆底肌羣的收縮和放鬆，收縮3秒鐘，放鬆3秒鐘，每日堅持15~20分鐘可以有效預防yin道鬆弛。
它的原理就是通過收緊和放鬆的方式來鍛鍊盆底肌羣，讓你重新找回緊緻和快感。凱格爾運動非常簡單：首先吸氣，在吸氣的時候收緊盆底肌羣（可以通過中斷排尿的方式感受盆底肌羣的位置），然後呼氣，慢慢放鬆，將提升上來的盆底肌輕柔地放下來。
一般來說，關於凱格爾運動練習的頻率和強度，建議是每天練習三組，每組8~12次收縮，每次收縮的時間可以在3~5秒。這個鍛鍊不僅適用於症狀較輕的盆腔臟器脫垂患者，也適用於盆腔手術術後的輔助治療，還有預防盆腔臟器脫垂的效果。
它的主要作用就是輔助完成凱格爾運動，再次強調一下，使用「yin道啞鈴」也不能讓yin道縮窄，它能做到的是讓yin道壁更加有彈性，讓盆底肌羣更加強勁有力，一方面預防yin道鬆弛，另外一方面可以增加性體驗。
最後，如果情況嚴重，還可以選擇雌激素藥物治療和yin道縮窄術手術治療。無論你選擇哪一種，記住，一定要去正規醫院找醫生諮詢治療！
都2023年了，竟然還有性生活會導致yin道鬆弛的言論流傳，恐怕有些人不是不知道真相，而是想靠這種低級話術拿捏女性叭？
希望所有女性在面對這樣的質疑時，直接回懟！我們的私處只要是健康的就好了，並不是任何人騙錢的工具或是用來貶低自己的手段！
早安，我愛這個世界。
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參考資料
[1] ISSM.Does Sex Change the Size of a Person’s Vagina?[EB/OL]. [2023-08-24].https://www.issm.info/sexual-health-qa/does-sex-change-the-size-of-a-person-s-vagina
少量喝酒對身體有好處嗎？紅酒能保護血管嗎？關於酒，3事要明白
少量喝酒對身體有好處嗎？紅酒能保護血管嗎？關於酒，3事要明白
生活中我們常常會聽到類似的言論：“小酌怡情，大飲才傷身”、“少量飲酒有助於身體健康”、“少喝點對血管好”等等。於是，很多人在潛移默化之中就會產生一個觀點，那就是認爲少量飲酒對身體沒壞處，反而還有助於血液循環。
那麼，這個說法是正確的嗎？關於酒精對身體的影響，不妨從這3個方面來加以瞭解，或許有助於您對酒類和酒量的把控。
花几万装的“大玻璃落地窗”，终究被我换成了普通窗，差别太大了
1.酒精的代謝機制
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酒精即乙醇，是常見的有機物種類之一。酒精在進入人體之後，大約有10%在胃部被吸收進入血管，其它則在小腸被吸入血管。進入血液後的酒精會隨着循環抵達肝臟部位，正常肝臟會承擔90%以上的酒精代謝工作，剩餘的小部分酒精則會由尿液和呼吸排出。
進入肝臟後，酒精分別在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下轉變爲乙醛和乙酸，變成乙酸之後，再經由氧化過程變成二氧化碳和水，然後排出體外。至此，酒精在人體的代謝纔算是完成。
在這個過程中，缺乏乙醇脫氫酶的人羣無法將乙醇轉變爲乙醛，乙醇大多要通過呼吸和排尿排出，進程緩慢，表現爲喝酒後臉色發白；缺乏乙醛脫氫酶則意味着乙醛無法及時轉變爲乙酸，繼而對身體血管產生刺激，從而誘發臉紅狀況。
總體說來，不論是喝酒後臉色發白還是發紅，都是不能飲酒的表現，這兩類人羣都不能借着“適度飲酒有利於身體健康”的幌子去喝酒。
2.紅酒、藥酒未必有助於身體健康
不少人會想，既然度數較高的白酒對身體不好，那適量喝一些藥酒和果酒，應該沒什麼問題吧。紅酒也好、藥酒也好，其中的確含有酚化物、鞣酸以及各種維生素，部分藥酒還加入了豐富的中藥材，顯得營養物質更爲充分，確實會給人一種喝了之後有助於健康的感覺。
但請注意，營養成分再充足，也得有一定量的攝入才能發揮效果，紅酒和藥酒要想起到舒張血管、預防心腦血管疾病的作用，就意味着飲用量要增大，也就代表着酒精攝入也會同時增多。那麼，這個時候到底是對血管的保護更明顯，還是對肝臟的損傷更嚴重，恐怕就不好說了。
所以，紅酒和藥酒的確營養豐富，但也不要顧此失彼。
3.滴酒不沾是最好的選擇
早在2012年，世衛組織就已經將酒精定義爲“一類致癌物”，這也就意味着有明確證據顯示酒精能夠致癌，並且其不具有所謂的“安全劑量”，說得通俗些，就是喝多少都會致癌。
從這個角度出發，滴酒不沾便是最好的選擇，但在酒文化異常豐富的當代，缺少酒似乎也缺少了一些樂趣，人際交往也會缺少一個潤滑劑，所以少喝一點，把危害降到最低或許也是不錯的選擇。
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你是否也曾因爲喉嚨卡卡而懷疑自己身體出狀況？其實造成喉嚨不適的因素非常多元，除了感冒、確診外，喉嚨異物感也有可能源自於不同的生活習慣和病症！
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤一年內「喉嚨異物感」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議的喉嚨異物感原因排行。
喉嚨卡卡不一定是感冒症狀，更有可能在提醒你的身體出狀況！
觀察近一年內網友針對「喉嚨異物感」相關話題的討論，可以發現聲量排行最高的是「胃食道逆流」。胃食道逆流也就是俗稱的「火燒心」，其引起的喉嚨異物感是由於胃酸溢出到喉嚨時會對粘膜造成損傷，從而導致喉嚨不適。
有網友分享自己因爲覺得喉嚨卡卡的去就醫，照了胃鏡才發現症狀是由胃食道逆流引起的，也有人提到自己曾因胃食道逆流導致食道灼熱、有異物感，甚至不能好好躺平睡覺而失眠。
排名第二的原因則爲「飲食習慣影響」引發的異物感，尤其若平時有吸菸、喝酒、嚼檳榔等習慣，更可能增加喉嚨感到不適的機率。
有網友發文表示自己平時一直有抽菸喝酒的習慣，長期下來便經常感覺喉嚨卡卡、胸口悶痛，而就醫經過內視鏡檢查後，發現竟然在食道中已有突起病竈，以過來人身分呼籲大家要避免過量的菸酒檳榔。
此外，不少網友也曾因「鼻涕倒流」導致喉嚨不適，因爲鼻涕倒流會讓人時不時就覺得喉嚨有東西堵塞，進而令人忍不住想咳嗽。
便有民衆發文抱怨自己是很容易鼻涕倒流的體質，讓他總是覺得喉嚨卡卡的、相當不適，並請教網友是否有改善方式，吸引不少網友回覆自己同爲苦主的經驗，並熱心提供改善建議，像是有人提到可以試着吃益生菌、使用除溼機等等方式解決鼻涕倒流帶來的困擾。
FCA集團將裁員至少三千人 歸究Maserati Levante銷量不振？
除了身體本身的狀況之外，心理壓力或作息混亂引起的自律神經失調也會讓人感覺喉嚨有異物感。網上有中醫師發文列舉自律神經失調可能導致的症狀，其中一項即爲喉嚨有「像被刺卡住般的異物感」。
對此，網友亦紛紛迴應自己有這方面的困擾，甚至有網友表示：「不管進食前後，都感覺有東西卡在那，吞嚥時沒有異物感，但當下會覺得卡住的感覺消失了。」醫師表示，有此困擾的民衆可以多按壓手指甲牀旁的「井穴」，對於舒緩症狀有很好的效果。
無論是否有喉嚨異物感的問題，都可從這些網友的經驗中學習，並儘量避免會導致喉嚨問題的行爲，從日常生活細節中建立健康的生活習慣，還給自己健康的身體，遠離喉嚨卡卡的不適感！
原形畢露！靠造假斂財10億，“核酸大王”張核子又發現了新商機
原形畢露！靠造假斂財10億，“核酸大王”張核子又發現了新商機
邪王通缉令：傻妃，哪里逃
隨着“後疫情”時代的到來，中國民衆似乎逐漸走出了疫情的陰霾，但事實上，疫情的陰影尚未完全從人們的生活中消散。
出門下意識的戴口罩，對頭疼腦熱比以前更加重視，甚至有許多人的後遺症還未完全痊癒。
這一切還要從2019年，新型冠狀病毒的蔓延說起。
在三年時間裡，全國人民齊心協力，共同抗疫，才終於將新冠病毒趕出了我們的生活。
可是，有人在抗疫一線艱苦奮鬥，也有人在後方大發國難財！
有這樣一家公司，他們走到哪，疫情就跟到哪，簡直是現實版的“死神來了”。
這家公司究竟是什麼來歷？背後又有什麼不可告人的秘密呢？
事情還要從去年年底說起。
當時，疫情還是中國人民的大敵，“一天一核酸”不僅是一種習慣，更是很大一部分民衆“心安”的保障。
小莉是一位家住蘭州的普通女青年，2022年的她剛剛畢業，但是因爲嚴重的疫情，找工作成了他們這一屆畢業生的難題，很多年輕人因爲居家隔離，而“被迫啃老”。
小莉正是這部分年輕人的其中一員。
她因爲疫情的緣故和家人住在一起，每天不用外出上班，偶爾出門一次不是爲了扔垃圾、買菜，就是爲了做核酸。
每次出門她都會戴好口罩，嚴防死守，回家時也會第一時間消毒、洗手、漱口，爲的就是不讓新冠病毒有機可乘。
但是，“怕什麼來什麼”。
這天，小莉一如既往清早起牀，出門排隊核酸，因爲平時出門少，加上沒覺得有什麼不適，小莉本以爲這次核酸也和往常一樣，測完回家等結果就好。
沒想到，當天下午，小莉收到一條短信，內容是小莉的核酸結果呈陽性，需要進行單管檢測，全家人都需要集中隔離。
看到這條消息，小莉心裡先是“咯噔”一下，不過很快，她冷靜下來，畢竟從疫情剛開始算起來，也過去挺久了，我國針對疫情的防護和治療措施都有了驚人的進步，而且信息裡也說會再進行單管檢測，說不定只是虛驚一場呢。
只是小莉還是有點想不明白，自己不怎麼和人接觸，每次出門都做好了防護措施，小區裡也沒有其他病例，自己怎麼就“中招”了呢？
不過她還是選擇先把疑惑放到一邊，把此事告訴了家人後，就開始準備集中隔離的生活用品。
沒過多久，社區的工作人員就“全副武裝”地來了，小莉一家坐上前去集中隔離的車。
然而就在半路，小莉卻收到一條關於核酸檢測的新信息，信息裡的內容和之前的短信通知截然相反。
這條信息的大致內容是，小莉的核酸檢測結果呈陽性，小莉打開健康碼一看，發現健康碼也恢復了綠色。
小莉連忙把這件事告知了社區工作人員，社區工作人員也對此感到驚訝，於是先拉這家人又去做了個核酸。
萬幸，核酸結果是陰性，小莉一家折騰了一天，兜兜轉轉還是回到了自己家。
雖然事情告一段落了，但小莉對於此事卻仍有顧慮，核酸檢測無小事，即使是工作失誤，這個失誤也太嚴重了吧。
把原本健康的人拉去集中隔離，萬一不小心反而感染新冠了怎麼辦。
懷着這樣的想法，小莉把自己的這次經歷分享到了社交軟件上，沒想到，不說不知道，一說嚇一跳，和她有相似經歷的人還不在少數！
許多網友都在小莉的帖子下留言，表示自己也有相似的經歷。
20年历史，多少年轻人的Dream car！再见，奥迪R8！
意識到事情有些不對的小莉，連忙聯繫了相關部門，將此事上報。
此事迅速引起了有關部門的重視，經調查，這次核酸的負責公司，是一家名叫“蘭州核子華曦”的公司。
這家公司對此給出的說辭是，因爲實驗室的工作人員工作失誤，纔將小莉的名字“不小心”登記錯了。
可是大家都知道，疫情期間，一切和疫情有關的事情都是最受重視的，而且這種問題一次兩次可以說是工作失誤，可從網上的反饋來看，已經不只一兩個人經歷過這種情況了。
隨着該調查結果在網絡上的公開，網友們也紛紛好奇起這家名爲“蘭州核子華曦”的公司究竟是何方神聖，竟然敢在防疫相關的事情上疏忽大意。
隨着網友們的查證，這家公司背後的陰影逐漸浮出水面，大家驚訝的發現，這家公司背後的負責人竟然只是一個年僅二十多的女孩。
而更令人們驚訝的是，這個名叫張珊珊女孩旗下的公司還遠不止“蘭州核子華曦”一家！
張珊珊名下有足足35家主營核酸檢測的公司，不僅如此，這些公司開到哪裡，哪裡就會趕上疫情爆發，簡直巧合的有些離譜。
不過這樣一個年輕女孩當然不會是這麼多家公司真正的擁有者，於是人們把目光轉向了張珊珊身後的人——她的父親，張核子。
光從公司的名字和張核子的姓名，就可以看出兩者關係匪淺。
很快，政府就介入調查，事情的真相也漸漸水落石出。
張核子畢業於中國醫療高校，成績優異的他一路讀到了碩士學位，在校期間，他認識了自己的妻子巴穎，兩人結婚後沒多久就生下了張珊珊。
原本，這對醫學專業的精英夫婦，應該在醫療行業繼續深造，爲國家的醫學發展做出貢獻的。
但是，這對夫婦並不滿足於現狀，而是投身於商業領域，渴望通過某些領域的暴利，讓自己一夜暴富。
當時，深圳的建材裝飾行業正如火如荼，張核子也趁此機會小賺一筆，爲自己積累了原始的資金。
隨後，隨着建材裝飾行業漸漸穩定下來，已經沒有什麼其他的利益可以榨取，張核子夫婦，又將目光投向了自己的老本行：“醫療行業”。
很顯然，張核子深諳生財之道，他將重心放在了基因檢測上，其實他做的基因檢測準確率並不高，但畢竟來做基因檢測的人，多少有點私人的原因，誰會想到做兩次基因檢測呢？更何況市面上的基因檢測大多不準，張核子並不爲此擔憂。
甚至，隨着基因檢測業務的發展，他把目光放在了剛出生的孩子身上，張核子一度開展過天賦檢測這種一聽就純屬無稽之談的業務。
但是，俗話說得好，“常在河邊走，哪有不溼鞋”。
一次親子鑑定事故，讓本來春風得意的張核子一下子跌到人生低谷，他的口碑和事業都因此大受影響。
但很快，新冠疫情的到來，讓張核子看到了新的曙光，他將公司的主要業務轉向了核酸檢測。
老百姓防疫，這家人發財，甚至一度打響了“核酸教父”與“核酸家族”的名頭，硬生生做出了一個核酸帝國。
這還不夠，“核子”公司的名號用極短的時間，就在全國範圍內開設了50多家核酸機構，僅半年就賺四五個億。
因爲本就在醫療行業頗有名聲的緣故，自從把公司重心轉向核酸檢測後，張核子的公司屢屢中標。
不可說不是“發國難財”的經典案例了。
小摩CEO怒批美联储等经济预测错得离谱，称财政支出过多将抵消加息成果
早在2021年，河南的某個縣城就曾委託核子華曦檢測全縣的感染情況，當時該公司檢測的情況爲全部陰性，沒想到複查中卻出現了問題。
隨着縣城複查的進行，原本全員陰性的隆堯縣，卻突然多出三例陽性核酸！
試想，如果不是因爲該縣的工作人員足夠負責，三例不加以隔離防護的陽性病例，將對整個縣城的居民造成多大的影響？
同年4月，濟南的核子華曦公司，由於沒有正確處理帶有感染病毒的廢棄物，被處以罰款。
類似的案例不勝枚舉，可以說，如果不是我國的防疫流程足夠嚴謹，每個環節都有專門人士反覆覈查，像核子華曦這樣的公司，早就不知道給所在地帶來多少災難了。
好在，隨着2022年年底這次大規模核酸檢測事故的出現，終於讓官方和羣衆都注意到，這家在全民抗疫中致力於“拖後腿”的公司。
但在今年，張核子已經悄悄籌備下一次“東山再起”了，這次，他把目光投向了深圳的房屋租賃產業。
不知道又會攪起什麼樣的風浪。
希望我國的民營企業家們，都可以守住本心，守住良心，誠信經營，把控好每一個環節，不要偷工減料、投機取巧，不要做下一個“張核子”。
也希望“張核子”們，回頭是岸，不要辜負老百姓的一片信任。
傳承大醫精誠，勇擔健康使命——慶祝8.19醫師節，向全院醫師致敬
傳承大醫精誠，勇擔健康使命——慶祝8.19醫師節，向全院醫師致敬
尊敬的全院醫師戰友、家人們:
守醫者初心，擔健康使命，值此第六個“中國醫師節”來臨之際，我謹代表院黨支部、院委會向辛勤奮鬥在醫院各個崗位上的全體醫生致以誠墊的問候和良好的祝願!你們辛苦了!在此，也向一直以來默默支持我們醫生工作的家人們以及全院醫技，護理，後勤保障工作者表示衷心的感謝!
“醫”心向黨，初心不忘，回望醫院二十年的歷史進程，一代代醫務人員櫛風沐雨，戮力同心，書寫了一幅幅堅持人民至上，生命至上的時代畫卷，面對新冠病毒衝擊，你們奮力堅守，爲生命“守門”;新田火災之時，你們衝鋒在前，無私無畏與死神賽跑。在新時代、新徵程中，你們蹄疾步穩，展創佳績，促使醫療服務能力不斷邁上新臺階，爲全市人民羣衆構築起生命防線……醫院的每一點進步、每一份成績都與你們的辛勒付出，奮力拼搏密不可分，你們是醫院的驕傲!
篳路藍縷，踔厲奮發，在飛逝的時光裡，這裡有日新月異的發展，有賡續傳承的事業，有可親可敬的醫師。你們堅持以人本，患者至上的理念，在手術檯上，在病房裡、在抗疫路上，在救災一
線.……到處都有你們的身影。你們不分晝夜與病魔殊死較量，不計個人得失奔跑在救死扶傷路上。或許，面對一些病患、家屬的不理解，你們搖頭無奈，躲在角落裡偷偷哭過;或許，在工作繁忙時你們無法多陪妻兒而內疚過，但是，當你們看着病人因爲自己的努力而康復，看到一個個患者從死亡線上獲得重生，臉上洋溢的是幸福感，心裡充滿的是成就感，你們看盡世間的冷暖仍願意以溫情擁抱世界，歲月永遠磨滅不了你們的熱情，你們總是出現在他人生命中最需要的時刻!你們選擇的不僅是醫師這個職業，你們選擇的更是拯救生命的崇高信仰!你們是最值得尊敬的無名英雄!
白衣在身，誓言在耳，信仰在心，忠於職守，是貫穿我們一生的信念。醫院高質量發展，離不開全體醫師的共同努力，希望全院醫師堅決貫徹新時代黨的衛生健康工作方針，把自己的人生價值與醫院的高質量發展的時代使命緊密結合在一起，面對新挑戰，能夠抗住壓力，守住操守，無愧於患者，不負於時代，爲推動醫院各項事業發展、爲保障人民羣衆身體健康，爲健康中國、健康永州做出永州湘南中西醫結合醫院貢獻!
人渣！12歲搞大肚…醋男性侵毒打17歲未婚妻 判12年及鞭刑
最後，請大家一定記住，醫院是我家，醫院永遠是大家可以依靠的堅強後盾。讓我們攜手同心，共同努力，把醫院越辦越好!
再次祝大家醫師節快樂!
永州湘南中西醫結合醫院院長 袁媚英
2023年8月19日
Levante真的有伴了！ Maserati第二款休旅確定2021年量產！
十三五結核病防治規劃發佈 預防結核病的三大措施
（原標題：十三五結核病防治規劃發佈 預防結核病的三大措施）
2月16日，國務院辦公廳印發《“十三五”全國結核病防治規劃》，提出注重發揮中醫藥在結核病治療、康復中的作用。以深化醫藥衛生體制改革爲動力，強化結核病患者發現報告、診斷治療和隨訪服務等全環節管理，全面推進結核病防治工作。
《規劃》提出，完善防治服務體系，多途徑發現患者，規範診療行爲，做好患者健康管理服務，做好醫療保險和關懷救助工作，加強重點人羣結核病防治，保障抗結核藥品供應和提高信息化管理水平等八項措施。在規範診療行爲一項中指出，實施結核病診療規範。注重發揮中醫藥在結核病治療、康復中的作用。
《規劃》明確，國家中醫藥局負責指導各地區運用中醫藥技術方法在結核病診療中發揮作用，組織開展中醫藥防治結核病研究，發揮中醫藥在防治耐多藥肺結核等方面的優勢。加強科研與國際合作。支持結核病防治研究，在結核病新型診斷試劑、疫苗和藥物研發，中醫藥防治方案以及耐多藥肺結核優化治療方案等方面給予重點支持。加強結核病防治工作國際交流與合作，及時總結推廣科研成果和國際合作經驗，爲我國結核病防治工作提供技術支撐。
結核是常見並可致命的一種傳染病，由分枝桿菌又稱結核桿菌導致。結核通常感染並破壞肺以及淋巴系統，但其它器官如腦、中樞神經系統、循環系統、泌尿系統、骨骼、關節、甚至皮膚亦可受感染。其他的分枝桿菌，如牛分枝桿菌、非洲分枝桿菌、卡氏分枝桿菌、田鼠分枝桿菌亦可引起結核，但通常不感染健康成人。
結核病預防措施
卡介苗接種結核菌感染主要通過呼吸道吸入。因此，控制空氣的污染是防止結核病的關鍵。主要採取下列措施預防：
一、培養良好的衛生習慣。
《国际社会》稳步走向共存与正常化 南韩单日确诊大减至5000例
結核病患者咳嗽時應該以手帕掩口，最好將痰液吐在紙上然後燒掉，痰杯應浸入2%煤酚皁或1%甲醛溶液中，約兩小時即可滅菌。結核菌對溼熱的抵抗力最差，煮沸15分鐘即可殺滅。患者的衣服，手帕、被單等經煮沸後在洗滌。主要應該防止痰液污染，日常消毒採用70%的酒精最爲有效，結核菌接觸15-30秒後即被殺死。牛奶必須經過低溫滅菌纔可引用。
1、做一次徹底的消毒。根據結核桿菌耐寒冷、耐乾熱、但不耐溼熱的特點，將患者使用過的餐具、毛巾、衣物、手帕、口罩等物品煮沸10～15分鐘；對書籍、棉被、化纖衣物等不能用水煮的物品，可在陽光下曝曬4～6小時，或用紫外線燈消毒兩小時。此外，也可用來蘇水等消毒液消毒。對患者居住的房間，可用紫外線燈進行空氣消毒。
2、定時開窗通風、保持室內空氣新鮮。據統計，每十分鐘通風換氣一次，4～5次後可以吹掉空氣中99%的結核桿菌。
3、培養良好的衛生習慣，如實行分食制、洗漱用具專人專用、勤洗手、勤換衣、定期消毒等。
二、定期的肺部健康檢查。
定期的肺部健康檢查可以發現早期病例，以便及時治療，防止播散。健康檢查應結合當地的結核病疫情1-2年進行一次。在農村還應根據個人病史、痰液檢查情況及自覺體徵等配合肺部檢查，以便及時發現，儘早治療。
三、卡介苗接種。
卡介苗是牛型結核菌在特種（含牛膽汁）培養基中多代移種後，成對人體無害而能產生免疫力的活菌苗。爲正確查明是否需要接種，一般均在接種前做結素試驗，陰性反應者才接種。但過敏反應對身體並無多大影響，在結核病感染率很低的地區，可以免做結核菌素試驗而直接接種卡介苗。接種6-8周後結素試驗抗體轉陽性，則表示人體已經產生免疫力；如試驗仍爲陰性，則表示接種沒有成功，需要再次接種。
長沙65歲阿姨長結石，醫生開出“奇葩”處方：每天口服2瓶500ml可樂
長沙65歲阿姨長結石，醫生開出“奇葩”處方：每天口服2瓶500ml可樂
近日，長沙市民張阿姨因爲胃裡長結石進了醫院，長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）芙蓉院區消化內科/脾胃病科·腫瘤科主任伍小青爲她開出了一份“奇葩”處方：口服可樂，一次一瓶，一天兩次。
據瞭解，65歲的張阿姨平時喜歡吃水果，尤其是山楂。近日，張阿姨突然出現上腹持續性脹痛，自行服藥後，症狀一直沒有緩解，遂來到醫院就醫。
伍小青詢問後認爲，腹部脹痛很可能是胃石在作祟。完善相關檢查後，果然在張阿姨的胃裡發現了結石，最大直徑約有6釐米，同時張阿姨還有着胃粘膜充血、糜爛的症狀。
根據張阿姨的具體情況，伍小青給出了一份特殊的治療方案——口服可樂治療，1次1瓶（約500毫升），1天2次，1周後複查。“不吃藥？喝可樂？”張阿姨表示不解。伍小青解釋，可樂中含有檸檬酸和碳酸氫鈉會一起作用於胃石，將它逐層溶解。同時，可樂還會產生大量二氧化碳氣體，幫助胃膨脹，當胃石處於較大活動空間時，也就容易撞擊、滾動，讓它更容易碎掉。
遵醫囑服用可樂1周後，張阿姨前來複查發現，結石果然已經溶解消失。
伍小青介紹，胃結石又稱“胃石”，是由於攝入某些植物成分或吞入毛髮及某些礦物質，如碳酸鈣、鋇劑、鉍劑等在胃內凝結而形成的異物，通稱爲胃石症，分爲植物性胃石、動物性胃石、藥物性胃石、混合性胃石。
“過量進食山楂、柿子、石榴、葡萄、海帶等均可形成胃石。”伍小青介紹，上述食物含較多鞣酸，在胃酸作用下，鞣酸與蛋白結合形成不溶於水的沉澱物，同時果膠、樹膠遇酸也可發生凝結，並將果皮、纖維及食物殘渣膠着在一起形成凝塊，最後形成巨大團塊狀的胃石，“此外，胃石易發生在胃動力下降、胃排空延遲、調節功能下降的人羣中，如高年齡、消化不良、胃輕癱、糖尿病、既往有消化性潰瘍、胃大部切除術等病史患者中。胃石在胃裡到處移動，可出現上腹部不適、疼痛、脹滿、噁心、嘔吐等症狀，甚至導致出血、穿孔、梗阻的發生。”
可樂療法一般用於植物性胃石，其方法主要包括口服、鼻飼灌洗和輔助內鏡下取石。口服療法對胃結石形成不久的患者有效，但對形成過久、硬度較大的結石則效果甚微。伍小青強調，並不是所有的植物性胃結石患者都能隨便喝可樂，因爲胃結石患者容易併發胃食管返流症、胃潰瘍和胃出血等疾患，大量飲用碳酸飲料極易加重造成胃穿孔。此外，十二指腸潰瘍、糖尿病者、痛風等患者也不宜服用可樂。對於植物性胃結石應以預防爲主，避免空腹食用鞣酸含量高的水果。如出現胃部不適應及時就診，切莫自我診斷，是否適宜可樂治療，需在醫生的指導下進行。
七日无理由退货、不得先涨价再打折！德州发布“双十一”重要提示
經記者梳理，除了“可樂治結石”外，全國各地都有醫生針對患者實際情況開出的“奇葩”處方。
2018年，瀘州66歲的繆大爺因四肢抽搐、神志不清等症狀，到西南醫科大學附屬中醫醫院心腦病科就診。經診斷，繆大爺所患疾病爲MELAS（即線粒體腦肌病伴乳酸血癥和卒中樣發作），是一種不易確診的罕見疾病。
鑑於醫院當時暫無所需藥品，患者家屬選擇網上購藥，主治醫生劉天助特別開出了“紅牛”藥方，用紅牛飲料替代藥品牛磺酸等，以達到暫時緩解病症的效果。“紅牛飲料中含有牛磺酸、肌酸、維生素B6、維生素B12等成分，可以恢復線粒體功能爲腦細胞提供能量。”劉天助說，紅牛飲料搭配輔酶Q10和B族維生素可能起到緩解病症的作用。
2017年，杭州市中醫院中醫婦科的何嘉琳教授也曾開出一張特殊的處方：除了保胎中藥房外，建議患者每天晚上睡覺儘量朝左邊睡，在狀態良好沒有出血的情況下，用左腿單腿跳20下，每天早晚各一次。
據瞭解，二胎媽媽王女士懷孕一個月時做B超檢查，被告知胚胎着牀位置不好，在右側宮角，這裡肌層組織薄、血運豐富，很可能會流產甚至子宮破裂大出血，風險非常大。多位產科醫生認爲，如果孕囊沒有正常“着陸”到宮腔內，就只能終止妊娠。
評估完孕婦情況後，何嘉琳一邊通過中藥讓子宮輕微收縮蠕動，另一邊則讓王女士每天朝左睡及每天早晚左腿單腿跳20下，希望通過子宮的作用加上重力的輔助，讓胚胎到達宮腔內。一個多星期後，王女士宮角妊娠的問題得到解決。
除了上述處方外，你還聽說過什麼“奇葩”處方呢？
瀟湘晨報記者梅玫 通訊員周園芳
（來源：瀟湘晨報）
艾滋病患者的福音！丹麥科學家研究新療法，或有望“治癒”艾滋病
艾滋病患者的福音！丹麥科學家研究新療法，或有望“治癒”艾滋病
在人類世界中，除了癌症之外，其實還有着很多被認爲無法治癒的疑難雜症，比方說很多人一聽到就會嚇一跳的“艾滋病”，由於它潛伏週期長、傳播風險大、治療難度高，讓不少患者在確診的那一刻，就認爲自己被判了“死刑”。
那麼，艾滋病真的無法治癒嗎？難道就真的看不到一點希望了嗎？
10月24日，一個來自丹麥的科研小組，疑似找到了治癒艾滋病的新療法，這或許可以解決掉“艾滋病無法治癒”的難題。
那麼，這種新療法具體是如何操作的呢？爲了更好地讓大家理解，我們先來簡單瞭解一下艾滋病的起源。主流觀點認爲，艾滋病起源於上世紀30時代的非洲，之後在上世紀70年代，由移民帶入美國，並從1982年開始，迅速在全球傳播，我國第一例艾滋病發現於1985年，感染者是一名來中國旅遊的外籍人士。
不過，人類究竟是如何感染上艾滋病的呢？一直到今天，這仍然是一個未解之謎。
通過HIV的“進化樹”，研究認爲，第一個感染上艾滋病的人類，應該來自於非洲西部的赤道地區。
從病毒追溯的角度來看，在人類感染艾滋病之前，很多靈長類動物的身上，就已經攜帶這種病毒了，比方說西非的白眉猴，以及黑猩猩的身上，都存在着這種病毒。
但是，在這些靈長類動物的身上，艾滋病毒卻屬於無害病毒，並不會影響到它們的身體健康，只有在傳播到人類身上後，纔開始出現嚴重的病毒反應。
從艾滋病的傳播途徑來看，無非是性、血液和母嬰這三種，因此，有研究者猜想：或許是非洲原始部落在捕殺野生動物的時候，和攜帶艾滋病毒的靈長類動物打鬥，由於受傷，出現了血液交換的情況，從而無意中被它們感染。
但是這裡卻有一個說不通的地方：早從百萬年前的原始人類時期，就有狩獵野生動物的習慣
這也意味着，人類與黑猩猩的打鬥從百萬年前已經開始，爲何偏偏到了20世紀，才從它們身上感染艾滋病呢？
對此，也有研究者認爲，20年代的時候，有一名非洲土著獵人因爲一時衝動，強迫黑猩猩與其發生x關係，從而感染了艾滋病病毒。或者是某些黑猩猩強行對人進行性行爲，導致艾滋病病毒傳染到人類身上，這可不是玩笑話，曾經在非洲就有過新聞報道稱，處於發情期的黑猩猩曾強迫人類與其發生x關係。
雖然現在無法確定第一例艾滋病患者是如何感染的，但目前有很多人認同艾滋病起源於非洲，第一個艾滋病患者應該是和黑猩猩發生過x行爲的人，最終傳染上艾滋病，之後由移民帶入美洲。最終，加拿大籍的一個飛行員成了世界上第一例確診爲艾滋病的患者，據說他的x伴侶就有2000多人。
從統計數據來看：全球累計艾滋病感染者已經超過6000萬人，而且其中已有近半數的艾滋病患者，都因爲無藥可救，在絕望中去世了。
包括在我國，也有100多萬的艾滋病患者，而且每年都有上萬新增感染者。比方說去年，我國新增艾滋病感染者約10.4萬人，由於它潛伏期長、傳播性強，無形中給人類增加了很多風險。
因此，如果這一次丹麥學者的艾滋病新療法，真的可以徹底治癒艾滋病，可以說，這絕對是“造福全人類”的一項偉大研究。
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那麼，這種新療法究竟是怎麼治療艾滋病的呢？它真的有望治癒艾滋病嗎？
根據研究者給出的資料：這種艾滋病新療法的學名爲“抗逆轉錄病毒療法”，簡單來說，就是通過增強人體的免疫力，來與體內的艾滋病毒對抗，從而讓患者恢復到健康狀態。
不過，這種新療法卻並不是一次治癒，而是需要每隔一段時間，就進行一次免疫系統的調節治療，而且中間不能間斷，否則，若是免疫系統再次出現問題，艾滋病患者體內的病毒含量，就又會重新激增，恢復到患病狀態。
這是什麼意思呢？我們可以將艾滋病患者比作一輛燃油車，而“抗逆轉錄病毒療法”就是需要加的汽油，只有不斷加油，才能讓燃油車正常行駛，否則，就會和“報廢車”沒有什麼區別。
這也意味着，一旦開始“抗逆轉錄病毒療法”，艾滋病患者就無法選擇停用，而且即使通過干預治療後，患者的身體看起來恢復到正常水平，但作爲艾滋病毒的攜帶者，也並不意味着他就不具有傳播病毒的風險。
因此，嚴格意義上來說，這種新療法並不是治癒艾滋病，而是去幫助艾滋病患者延長他們的壽命，讓他們看起來和正常人一樣。
那麼，艾滋病如此可怕，我們在日常生活中又該如何防範呢？
目前人類的醫學水平，暫時還無法治癒艾滋病，不過，相信未來隨着人類醫學的發展，終有一天，人類可以戰勝艾滋病。
而在這之前，大家要正確看待艾滋病，加強自我保護意識，只有這樣，纔可以減少艾滋病的傳播，避免患上這種“可怕的絕症”。
首先，我們一定要確保安全的性行爲，不要使用不乾淨的針頭注射，不要讓自己的血液暴露在外，尤其是去往一些美容紋身、扎耳洞、修腳等場所，一定要注意是否有衛生合格證，以及操作人員是否專業、規範，小心因爲用品不潔，間接感染上艾滋病。
從研究數據來看，在我國，每年超過97%的新增艾滋病患者，都是通過不潔性行爲的途徑感染的，因此，此類高危行爲在日常生活中，一定要避免和防範，要做到潔身自好，只有這樣，才能保護好自己。
那麼朋友們，你們覺得艾滋病何時才能被治癒呢？歡迎翻看評論區尋找答案
SGS秦新通：室內環境“體檢”，守護健康生活
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2020年12月14日，本站傳媒在北京·嘉裡中心舉辦“越健康 yuè生活”2020本站健康大會，共同回顧過往抗疫路，一起展望健康新未來！
如果我們想去確定家庭環境是否存在健康隱患？室內空氣質量是否達標怎麼辦？SGS中國室內環境研究中心高級研究員秦新通先生爲大家帶來《室內環境“體檢”，守護健康生活》的主題分享。
以下爲演講全文：
如果我們想去確定家庭環境是否存在健康隱患？室內空氣質量是否達標怎麼辦？下面有請SGS中國室內環境研究中心高級研究員秦新通先生爲大家帶來《室內環境“體檢”，守護健康生活》的主題分享。
各位來賓下午好，首先非常感謝本站給SGS這次機會，給大家做一個關於室內空氣的分享。剛剛很多嘉賓其實都在講疫情的分享，這裡我想把話題扯回到後疫情時代以及我們日常生活的狀態，跟大家做一個室內空氣體檢守護健康生活的話題。
這次分享我會圍繞室內空氣污染物有哪些、怎樣判別室內空氣質量好壞與否，以及室內空氣檢測是怎麼進行的，最後會給大家一些關於室內空氣質量管理的小建議。
首先，大家對於空氣質量、空氣污染應該不陌生了。尤其是近幾年來，空氣污染、PM2.5、霧霾、甲醛等字眼，時常會出現在新聞報道中。
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大家的身體是否健康，一個是由於先天的遺傳因素，但是很大程度是由於後天所處的環境，我們所接觸到的一些有害物質所引起的疾病。
這裡給大家展示幾個數據：成人每天會攝入1公斤食物、2公升水，但是每天呼吸的空氣高達12公斤。所以，空氣質量的好壞很大程度會影響到體的健康程度。
根據世界衛生組織的數據，其實每年有700萬的人是死於空氣污染，空氣污染也會造成各種相關的重疾病，比如肺部、心血管疾病。爲什麼我們會提到室內空氣質量呢？因爲我們大約有80%的時間都是在室內度過的，所以室內空氣好壞程度也是至關重要的。
室內空氣到底有哪些污染因子會影響到我們的健康呢？其實可以分爲三大類：
第一類是物理因子，比如溫溼度、新風量，這些因子會影響到人類感官的舒適度，比如溫度、溼度太高的話，我們可能會感到胸悶氣短。
第二類是化學因子，我們所熟知的甲醛、揮發性有機物、苯、PM2.5，這些化學因子會直接影響到我們的身體健康，可能會引起呼吸道疾病，黏膜或皮膚的刺激感染。
第三類是微生物及放射性因素，尤其在疫情期間，空氣中的細菌包括病毒的因素以及一些放射性的氡也會造成身體的不適以及潛在的致病源。
室內空氣的污染物來源是非常複雜和多樣的，一方面是室外的空氣直接引入到室內。一方面是因爲室內本身也會產生很多污染源，比如建築材料揮發出的有機物，我們在室內使用的清潔劑、殺蟲劑等也包含各種有害甚至致癌的化學物質。再者，我們在工作中使用的打印機，在家中烹飪產生的油煙，都會對室內空氣質量產生一定的影響。所以室內空氣質量是非常複雜且非常動態的過程。
怎麼評判室內空氣質量呢？我們國家也有相關的兩個標準：第一個是《室內空氣質量標準》（GB/T18883），這個是針對國內人居環境健康的標準。第二個是《民用建築工程室內環境污染控制標準》（GB50325），這個標準更側重於一些新的建築，室內空氣驗收的強制性標準。
這兩個標準在參數、限值包括檢測方法以及現場的採樣條件都有所不同，所以我們在選用標準的時候，第一先要弄清楚我們建築項目的本體是在一個什麼階段。第二，我們檢測的目的是什麼？如果說從人的健康角度出發的話，會推薦使用GB/T18883這個標準，對於我們的家庭、辦公環境、相關的室內環境進行檢測。
室內空氣檢測一般是由第三方檢測機構進行的，一個好的檢測機構除了空氣檢測還會提供比較全面的室內空氣質量的服務。比如前期可以到現場進行相應的評估，幫忙做一些新風暖通的系統排查、污染源的排查，然後可以根據國內的相關標準，或者說國際上以及綠色建築的標準進行定期的監測，也會根據檢測結果提供相應的解讀以及原因分析。因爲室內空氣是動態的，所以還有一個長期的長效的管理。
大家對室內空氣的檢測流程，可能還是侷限於檢測工程師到我們家裡，用一些儀器進行採樣和製圖。
其實室內空氣的檢測是一系列的工作，包括前端需要確定哪些位置需要進行測試和採樣，以及設備的校準、吸收液、耗材的準備，纔會到現場採樣。後期包括樣品的預處理、實驗室的分析、數據的審覈，最終纔會出具一個合格的報告。
如何去選擇一個比較好的第三方檢測機構？這裡給大家4個建議：
1.這家檢測機構勢必需要得到消費者的認可，是值得信賴的。
2. 必須要有相應的資質，國內對於實驗室有兩個強性的資質，一個是CMA一個是CNAS。這都是實驗室的資質認可。
3. 第三方檢測機構能夠運用自己的專業能力，給到用戶相應的解決方案以及後續的建議。
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4. 在整個檢測過程中，對於質量的控制要嚴謹，能給用戶一個準確可靠的數據結果。
有些朋友可能在新裝修之後，自己會在網上選購一些檢測設備，網上查到很多檢測設備的價格非常低，測試的參數也非常多，但是因爲好多探頭傳感器是不能校準的，所以測出來的結果往往不能代表真實的室內空氣情況。
還有一類是比較專業的設備，這種設備需要專業人員操作和培訓的，而且是要定期校準的，一般是專業機構進行使用，成本也比較高。
第三類就是剛剛提到的，根據國標請第三方檢測機構上門檢測，這種結果是精度比較高、結果是比較準的，但是報告週期相對較長，價格也比較高。
最後，關於室內空氣質量的改善，我提幾個建議。前期樓宇的設計與建造，其實就應該把室內空氣的情況考慮進去了，比如建築的通風效果是不是良好。第二，室內機械通風以及空調系統的設計與後期的維保要做到位。第三，裝修材料以及傢俱材料要把控好，減少污染源的源頭。第四，保證室內空氣有一個良好的通風換氣。如果室內空氣的質量不是很好的話，還是建議使用一些專業的防治措施降低污染物。最後，良好的內務管理和清潔也能大大的改善室內空氣的情況。
最後，大概介紹一下SGS，我們是一家國際上公認的檢測鑑定與驗證測試機構，在國內有30年的里程碑。在這次疫情期間SGS也是幫助了各大口罩、防護用品的廠商們做相應的測試跟認證，幫助他們順利的把優質的產品送到所需的地方。
謝謝大家！
患老年癡呆症的風險因素有哪些？
今天我們將探討一個對很多人來說頗具擔憂的話題——老年癡呆症。雖然老年癡呆症讓我們感到擔憂，但瞭解其潛在風險因素對於預防和處理這個問題非常重要。
1. 年齡
首先，有一個無法逃避的風險因素——年齡。隨着年齡的增長，患上老年癡呆症的風險也逐漸增加。別怕，這是時光的禮物，記得好好感謝它吧！
2. 家族史
家族史也是個問題。如果你的家族中有老年癡呆症的病例，那麼你可能也面臨更高的風險。別擔心，我們會一起建立起“抵擋家族史”的壁壘。
3. 心血管疾病
心血管疾病，如高血壓、心臟病、中風等，可能會增加患上老年癡呆症的風險。所以，讓我們保護心臟，保持它的良好狀態，不要讓它產生“癡呆”想法。
4. 生活方式
生活方式也是重要因素。缺乏鍛鍊、飲食不健康、吸菸、酗酒……這些不良習慣可能會讓我們更容易陷入老年癡呆的陷阱。記得把這些壞毛病都扔掉，保護好我們的身體和大腦！
5. 腦部損傷
“頭可斷，記憶不能斷”，腦部損傷也可能增加患上老年癡呆症的風險。所以，要時刻保護好我們的腦袋。
6. 社交和智力刺激不足
腦袋不活躍，老年癡呆症上門。社交和智力刺激不足可能會增加患上老年癡呆症的風險。多出去走走，和朋友交流，多讀書，讓大腦保持活躍。
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7. 抑鬱和焦慮
心情不好，大腦也跟着受影響。長期抑鬱和焦慮可能會增加患上老年癡呆症的風險。所以，保持愉快的心情也是保護大腦的重要方式。
總的來說，老年癡呆症可能與年齡、家族史、心血管疾病、生活方式、腦部損傷、社交智力刺激以及心理健康等多方面有關。瞭解這些風險因素，我們就能更好地採取預防措施，讓老年時光過得更加健康、明晰、有趣！記住，健康最重要，願我們都能健康、快樂、聰明地迎接老年時光。 ✨
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這個方子能夠祛溼消腫，乃至全身性的水腫都非常好用
五行有木火土金水幾種能量元素，其中水是生命源泉。地球上的首個生命細胞誕生於海洋中，而我們人體最初的形態—受精卵，也是在母體的羊水中漸漸長大成人，可見水對於生命起源的重要性。
五臟中對應水屬性的是我們的腎臟，它素來被譽爲先天之本，先天即是我們生命能量的基礎，也是我們的肉體能夠活下去的根本動力。
我們的身體大概有60%-70%的成分是水，大到五臟六腑，小到每一個精微的細胞都生活在身體的水中，那麼如果水的代謝出了問題，身體也會出現種種病況。
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有的人腎臟不好，會出現周身浮腫，有的人心臟不好也會身體水腫，無論哪一種，水溼長久地浸淫在體內，都會阻塞身體氣機的運轉，氣不得行則氣滯，氣滯則血瘀，血瘀就很容易形成血栓，那麼就會導致很嚴重的血管類疾病問題。
水克火，當水邪如潮，就會淹沒心火，那麼心臟衰敗就在所難免。水氣失調則反辱脾土，所以水腫的人常常胃口不佳，而脾爲後天之本，中氣潰敗則半死半生啊。
水腫的來源在哪裡呢？首先是脾氣虛弱，脾居中焦，負責運化水谷，通調水道。當脾氣虛弱，食物中的水分不能被脾吸收轉化爲津液輸送至周身，那麼就會水腫。同時脾主周身氣機的運轉，脾氣衰敗，則氣血運行不暢，水溼就會更加容易停留。脾氣本溼，當脾陽衰敗，那麼溼氣瀰漫，水邪就會愈加嚴重。
可見保護好我們的脾胃至關重要，夏季已然來臨，朋友們一定要注意儘量少吃生冷的飲食以及誘人的燒烤等美而傷胃的食物。
再來就是腎臟，腎主水，腎中蘊含一縷真陽，陽氣可以使得水充分地蒸發，變成水蒸氣分散至周身，這也是水在體內循環的重要組成部分。如果縱慾過度，或是經常熬夜傷到了腎陽，那麼水不能被充分蒸騰，停留在體內，也就會形成五臟六腑乃至全身性的水腫。
水腫會使得我們的精神非常倦怠，懶言而少語，這既影響着我們的生活，也存在着巨大的健康風險。今天明舊爲有水腫的朋友們分享一個方子，幫助大家祛溼消腫，告別水氣，還你一個輕鬆矯健的身體。
一、組成
白朮50g 茯苓 80g通草30g豬苓60g附子 15g
二、製作方法
1、打粉食用，將藥食同源的元素用打粉機打粉、過篩，每日兩次，每次5-10g，開水沖服。
2、泡酒飲用，將藥食同源的元素搗碎，放入紗布袋中，再放入五十度以上的白酒，女性可選擇濃度較低的黃酒，藥、酒比大於1:2（如100g材料，放入至少200毫升酒品），密封浸泡7-14天后即可飲用。每日2-3次，每次15-30毫升溫熱後佐餐飲用。
三、明舊說醫明
祛溼就要健脾，首先我們找到了白朮，白朮苦、甘而溫，甘能補益，苦溫而燥，因此白朮入脾經可以補氣健脾，脾氣健運了，水邪就會被調動起來，水腫也就消失了。白朮還能直接燥溼利水，它就像一塊海綿，能夠將身體內多餘的水分統統地吸收出來，然後丟出體外。
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對於深部的水分我們還要滲溼，於是我們請來茯苓與豬苓，兩者都是利水滲溼，消除水飲的行家，而茯苓擅長利脾胃中的水，豬苓則更擅長利肝膽與腸道中的渾濁之水，茯苓與豬苓聯手可以說五臟六腑中的一切水邪都逃不出兩位如來的五指山。
接下來我們又找到了通草，通草甘寒，它既能滲透利水，又能清熱利尿，起到一個將水邪導出體外的作用。同時，通草入肺經，肺主肅降，肅降功能強健，那麼降濁排溼的功能也就會更加強大，水腫消退的就會更加迅速。
最後我們請來了附子壓陣，附子是辛甘大熱之藥，可以入脾、腎經，大補脾陽與腎陽，常常用來補火助陽乃至回陽救逆。水腫的病因主要是脾與腎的陽虛，我們除了要清掉水邪本身，還要補足內裡的空虛。有了附子的加入，上至心陽，中至脾陽，下至腎陽，都會被充滿電。那麼脾對水的消化轉運作用，腎對水的蒸騰循環作用就都會恢復正常了，水腫就會自然痊癒了。
溫馨提示：明舊分享的方子僅用於養生分享，服藥務必謹遵醫囑！送人方劑，健康自來，如果你喜歡明舊分享的方子，不要忘記轉發到朋友圈給親朋好友哦！愛的真諦是分享，在分享的路上你會成爲他人的神醫，也定會完成自我的救贖！
醫明養生從關注開始，
自我療愈從分享起航！
呼吸科醫生：陽性病人增多，二陽症狀較輕
“最近這段時間，門診上新冠陽性的患者相較於一個月之前多了，大部分是在家自測抗原陽性的，有些是已經陽過的，這次又陽了，有些是上次沒有陽，這次是第一次測出抗原陽性。”5月9日，上海市肺科醫院呼吸內科副主任胡洋在接受澎湃新聞記者採訪時表示，這或許與五一假期前後人員流動有關聯。
胡洋表示，就在5月8日，門診來了一名三四十歲的新冠抗原陽性病例，爲第二次感染，症狀相比第一次輕，一些首次感染新冠的病例，症狀看起來稍微重一些，“去年年底在感染新冠的人羣中，不少人來門診看病，會主動要求做胸部CT檢查，而目前來就診的陽性病人中，即使已經感染過一次，很少有人要求做胸部CT檢查，的確出現新冠導致肺炎的比例很低。”
胡洋進一步表示，“二陽”的人症狀普遍比上一次陽的時候要輕，或者至少不比上一次重，第一次陽性的患者和上一波陽性的患者症狀差不多，大部分存在發燒、咽喉痛等流感樣症狀，臨牀表現來看，主要集中在上呼吸道，其中“刀片嗓”是常見症狀，重症很少。
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5月8日，國家疾控局傳染病防控司副司長劉清在國務院聯防聯控機制新聞發佈會上表示，近期，全國發熱門診監測結果顯示，“五一”期間部分地區疫情出現小幅上升，但各地在院重症病例數均未出現大幅增加，醫療機構正常診療秩序也未受到影響。總體來看，國內疫情目前仍處於局部零星散發狀態，各地醫療服務秩序正常，全國未出現規模性疫情。
同時，中國疾控中心病毒病所研究員陳操也在5月8日召開的國務院聯防聯控機制新聞發佈會上介紹：隨着我國對外交流的不斷增加，我國新冠病毒主要流行株的構成也受國際影響明顯增大。在本土病例中，XBB系列變異株的佔比，自今年2月份明顯升高，從2月中旬的0.2%增長到了4月下旬的74.4%。同時，BA.5.2、BF.7、BA.2及其亞分支合計佔比約25%。目前，我國主要新冠病毒流行株已經變成XBB系列變異株。
此前，有媒體報道新冠病毒XBB.1.16會引起結膜炎的情況，但胡洋表示，他在呼吸科門診很少遇到這類患者，但曾經遇到過感染新冠病毒後，有呼吸道症狀同時伴隨眼睛乾澀的情況，但無法明確一定與新冠病毒XBB.1.16存在關聯。
胡洋同時指出，即使目前新冠陽性病人來就診的多了，也不需要大驚小怪，更不必要恐懼。5月5日世界衛生組織（WHO）宣佈，新冠不再構成國際關注的突發公共衛生事件，這意味着各國可以根據自身情況採取有針對性的防控措施，而我國目前將繼續落實新冠疫情“乙類乙管”各項措施，這意味着可以將新冠理解爲像以往流感的防控措施一樣，醫療機構做好監測預警的同時，不需要再採取隔離措施，保障大家生活和生產的便利。
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但胡洋特別提醒，一旦出現流感樣症狀，也不能掉以輕心，尤其是針對有基礎性疾病的，如果不存在新冠病毒感染的情況，也可能存在其他細菌、病毒的感染等，“如果有比較嚴重的咳嗽症狀，吃藥總是不好轉，最好到醫院檢查一下胸部CT，上一波新冠疫情包括年輕人在內，有肺炎的概率在8%左右，還是要提防的。目前國內流感疫情趨勢不斷下降，仍然有部分人羣需要特別注意，特別是有基礎性疾病的人羣，目前我們病房裡面還有一例存在基礎性疾病的甲流患者，仍然在接受治療過程中。”
當前是否需要戴口罩，哪些場合下需要戴口罩？胡洋表示，佩戴口罩肯定有一定的降低感染概率的作用，但如果檢測出抗原或核酸陽性，最好戴口罩，防止感染別人，如果去醫院等公共場所，無論陽性還是陰性最好戴口罩，不僅能防新冠，也能防其他病原體。
當前，網絡上也出現有人將此前囤積的新冠藥物進行轉賣或轉送的情況，對此胡洋建議，個人藥物不能隨意轉賣他人，藥品不同於一般的商品，在來源不明確的情況下，隨便服用網上轉賣的藥品，一旦存在嚴重的副反應，會帶來很多不可預測的健康隱患。
針對是否需要囤藥，胡洋表示，在藥品相對充足的情況下，可以根據個人需求來決定是否囤藥，但囤藥需要考慮的問題有很多，包括購買藥品的便利性、藥品的有效期限和價格等因素，“囤藥也可能意味着藥品的浪費，而像一些新冠藥物也需要在有治療指徵的前提下服用，需要憑藉醫生處方購買，在醫生指導下用藥，同時價格也不便宜。目前，其實相比囤藥，最重要的還是要增強個人免疫力，平時在生活中要注意勞逸結合，規律作息，少熬夜，少抽菸喝酒，保持健康飲食，同時開展適度的運動。”
日本研究：血管變硬，問題出在早餐上？提醒：3種早餐應撤下餐桌
日本研究：血管變硬，問題出在早餐上？提醒：3種早餐應撤下餐桌
今年60歲的劉阿姨，自從一年前查出了慢性胃炎後，對待飲食就變得格外小心。以前劉阿姨沒得胃病時，煮飯都喜歡吃硬的，而且經常吃香喝辣的，如今爲了養胃，基本上頓頓都吃稀飯，早餐經常就隨便吃點稀飯加饅頭就打發了。劉阿姨的老伴張叔也只能跟着這樣吃。
幾天前，張叔去體檢時，結果出來後顯示張叔有點營養不良和血糖偏高，張叔認爲就是劉阿姨天天這樣吃，才導致自己出現營養不良，爲此還生氣起來。
一、再三提醒：早餐別再只吃稀飯加饅頭了
中老年人的早餐一般都吃得比較清淡，多數人平時都喜歡吃點稀飯加饅頭，認爲這樣不僅清淡還養胃，那這種早餐吃法是否真的和大家想的一樣健康？
其實，稀飯和饅頭都是主食，屬於高碳水食物。這樣的早餐組成營養成分單一，長期食用容易導致身體缺乏蛋白質、膳食纖維和維生素等營養物質，引發老年人營養不良。
而且高碳水食物，消化起來更快，碳水被快速分解成葡萄糖，血糖會快速升高，身體接收到這個信號後，會加速胰島素的分泌，儘快把升高的血糖降下去，繼而就會出現犯困、餓了等情況。
張文宏醫生在一次全國臨牀營養學術會議上就曾說過，長期食用精加工碳水化合物，很多支撐我們活到90歲。吃太多精加工碳水化合物會增加肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的發生風險。
尤其是糖尿病患者，更是應該避免吃稀飯加饅頭這種高碳水的早餐。
不列顛哥倫比亞大學健康與運動學院的Jonathan Little教授就曾經做過一項實驗，他花費近10年的時間觀察糖尿病患者的血糖，結果發現他們血糖最高的時候是在早餐的餐後。
糖尿病患者早上對碳水化合物的處理能力很低，食用高碳水早餐會導致餐後血糖快速上升，而食用蔬菜、雞蛋、奶酪等的低碳高脂早餐之後，餐後血糖則會大大降低，因此要儘量選擇低碳水早餐。
二、日本研究：血管變硬，問題出在早餐上？
據《中國居民早餐行爲白皮書》數據顯示，我國有53.9%的人沒時間吃早餐，有2%的人從不吃早餐。不少人覺得早餐吃不吃無所謂，尤其是一些上班族，爲了多睡一會，經常不吃早餐。但你知道嗎，不吃早餐除了容易長胖、誘發膽結石、引發胃病等多種疾病以外，還會加速血管硬化。
日本營養學專家發現，不吃早餐會比吃早餐的人患心梗、腦梗的機率更高。經過一夜的休息，人體血液非常粘稠，血流也很慢，不吃早餐的話血液中的壞膽固醇就會沉積在血管內壁上，引發動脈硬化。
不吃早餐可能會增加心血管疾病的風險，但吃錯早餐同樣也會堵塞血管，尤其是以下這3種早餐，最好要少吃。
三、中老年人早餐多吃這3樣，營養又健康
生活中不少老年人對早餐都不太重視，多是吃點鹹菜就白粥或是稀飯加饅頭，這樣營養單一的早餐並不利於老年人的身體健康。中老年人早餐一定要吃好，要保證有充足的營養。
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一頓健康的早餐應該要包含以下三類食物：
蛋白質類的消化吸收要比碳水化合物慢點，有增加飽腹感、抑制食慾、平穩餐後血糖等效果，而且蛋白質攝入充足對提高免疫力、促進機體組織修復等也有利。像牛奶、雞蛋、低鹽豆乾、無糖豆漿等食物，都是不錯的蛋白質食物。
粗糧中含有豐富的膳食纖維，有助於緩解便秘，建議主食要粗細搭配，更好的平穩餐後血糖。像藜麥、黑米、薏米、紅豆、玉米、小米、燕麥米、糙米、綠豆和青稞米等都是不錯的選擇，不過要避免熬製的太過軟爛，否則容易升高血糖。
蔬菜水果能爲人體提供多種營養物質，增加飽腹感，同時起到抗氧化的功效，早餐可以食用黃瓜、聖女果、甜椒、白菜等一些蔬菜。
東南大學附屬中大醫院消化內科副主任醫師馮亞東建議：中老年人吃早餐的時間最好要規律，早餐最好在6:30-8:30之間食用，並且時間控制在15-20分鐘左右，進食時要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。另外，早餐還要保證營養充足，包括蔬菜、穀類、高蛋白食物及水果4種食物，最好再搭配一小把堅果。
不吃早餐或早餐食用不當，都不利於身體健康，健康的早餐應該保證營養均衡全面，而且還要按時進餐。
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想要健康的好身體嗎？健康不僅會讓我們生活幸福，還是一種態度！
想要健康的好身體嗎？健康不僅會讓我們生活幸福，還是一種態度！
人的一生中最珍貴的一筆資產就是健康。只有身體好，才能夠真正的享受人生。所以，我們要經常注意自己的身體狀況。
1、平時要養成良好的飲食習慣
一個好的飲食結構是一個非常重要的因素。平時要多吃一些營養豐富的食物，比如蔬菜、水果、全穀類食品，少吃一些油膩和高熱量的食物。另外，在日常生活中一定要有規律、適量的飲食，不能暴飲暴食，也不能過度節食。
2、保持適量的運動
鍛鍊是一種很好的鍛鍊方式。我們可以根據自己的情況，選擇一些適合自己的鍛鍊方法，比如散步，慢跑，游泳等。多做一些運動，能夠提高人體的免疫力，改善心肺功能，緩解壓力等。
3、平時要養成良好的生活習慣
需要注意的問題是要保證睡眠時間足夠，不能熬夜，不能抽菸，不能酗酒。這些習慣有助於我們維持健康，降低得病的機率。
4、平時要做好身體檢查
通過體檢，能儘早的發現自己的身體問題，並能及時的進行治療，防止疾病的發生。此外，還可以進行體檢，對自身的身體情況有一個全面的認識，這樣才能更好的進行健身。
5、營養要補充
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
結語：健康人生就是對人生的一種積極的態度與行爲。要想獲得一個健康的身體，快樂的生活，就必須要有良好的飲食習慣，適量的運動量，良好的生活習慣，並且要經常做一些體檢。
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白宮挪移部分對抗埃博拉病毒資金用於對抗Zika
（原標題：白宮挪移部分對抗埃博拉病毒資金用於對抗Zika）
埃博拉疫情基本結束，但Zika病毒正成爲新的健康威脅。Zika病毒被認爲可能會影響胎兒的大腦發育，它主要通過蚊子傳播，而夏天即將來臨，Zika可能會迎來傳播的高峰。爲了防止可能的Zika疫情，美國白宮宣佈從27億美元的對抗埃博拉病毒資金中挪移5.1億美元用於對抗Zika病毒。
此外，白宮還另外重新分配了7900萬美元總共5.89億美元資金。但衛生官員和政府仍然表示需要投入更多的資金。Zika病毒已經傳播到了世界許多國家，其中包括美國和中國，但尚未形成疫情。
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用有力的抗疫“聲音” 迎接第三個中國醫師節
8月19日是第三個中國醫師節。18日，清華大學附屬北京清華長庚醫院用“一誦、一講、一唱、一言”發出有力的抗疫“聲音”，迎接這個疫情防控常態化下特別的節日。黨委書記周月紅，黨委副書記陳旭巖、王克霞，副院長王勁、魏來、張萍等院領導，以及外派支援醫療隊員代表、各部門主管等職工代表出席活動。活動通過北京青年報·北京頭條客戶端同時在騰訊、本站、鳳凰網、新浪網等8大網絡平臺進行直播。
一誦——抗疫命運與共
回望庚子年，就在這場疫情中，拉開了極富挑戰的序幕。1月中下旬，清華長庚人率先開始迎擊新冠肺炎，及早地進入戰備狀態。退掉返鄉的車票、放棄和家人的約定、親筆寫下請戰書、接受一切政治命令。
保障正常醫療，百餘名同仁抽身支援發熱門診與隔離留觀病房；11名清華長庚人緊急出征，馳援武漢；院長親自帶隊科技攻關併到武漢部署科技防控系統；66名清華長庚人分赴佑安、地壇、小湯山兄弟醫院支援。6月，北京新發地疫情又起，召再戰，支援武漢護士姚潔林再次帶隊7名同仁前往地壇醫院支援；500餘清華長庚人枕戈待旦，緊急集合，支援社區，走進校園；檢驗團隊加班加點奮戰，檢測新冠核酸；在關鍵的時刻，上海復旦大學檢驗醫療隊來了，不辭行路遠，同袍共時艱！從地方到國家乃至世界，抗疫，我們命運與共！
呼吸與危重症醫學科醫師安宇林、9B病房護士劉婭、病理科技師李勇、宣傳中心專員韓冬野，用一段羣誦重溫這段艱難而充滿力量的歲月，用抗疫的一幕幕串連起清華長庚人“服從大局、責任擔當、救死扶傷、醫者仁心、不畏艱難、自強不息”的抗疫精神。
一講——“我的抗疫故事”
回首半載已過的庚子年，每個參與者的身影和記憶，經久難忘。在醫院宣傳中心聯合黨辦、工會共同舉辦的“我的抗疫故事”宣講比賽中，支援武漢、北京兄弟醫院、堅守大本營的同仁們紛紛登臺，分享自己的經歷、感動和難忘。
那是95後“第一次一個人過年，第一次去武漢”，在最激烈的疫情一線，成爲一名合格的預備黨員；那是在北京佑安醫院的重症監護室堅守，一直倒時差；那是在北京小湯山醫院的隔離區，彩紙綻放出燦爛的花兒；那是一次次地出發，和高溫抗衡；那是疫情的搶救，危急加倍……
在黨委領導、工會大力支持、全院員工積極參與下，黨委副書記王克霞帶領宣傳中心將這些故事凝結在一起，合成一本《庚子年戰疫》圖文集。“用這本集子爲歲月留痕，爲成長留念，爲階段性的勝利點個贊，更爲精彩的生命加油鼓勁。”王克霞說。
一唱——志願者獻上原創歌曲
疫情已經進入防控常態化。醫院是抗疫、防疫的關鍵一環，全體醫護技管人員把本位的工作做好；而羣衆纔是最大的抗疫主力，保持對疫情的關注的同時，做好自我防護，並給予疫情力所能及的幫助。
5月，疫情剛剛穩定，來自社區的志願者們就重新回到了北京清華長庚醫院，幫助維護醫療秩序、引導患者就醫。隨着疫情的反覆，他們也在隨時準備着，應醫院的需要而動。他們帶來了一首由我院同仁填詞，志願者霍秉魁老師作曲的原創歌曲《你是這樣的白衣戰士》，表達對抗疫的醫務工作者們踐行“敬佑生命、救死扶傷、甘於奉獻、大愛無疆”崇高精神的敬意。
一言——暢言夢想和成長
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慶祝中國醫師節，聽聽來自醫師們的給力聲音。張萍副院長以“夢想，伴我飛揚”爲題作主題發言，回顧了初來醫院創業的心路歷程。醫院“依現代醫學之範式，預健康科技之未來，借國內外先進大學之經驗，立卓越人才培養之模式”，創業6年，取得累累碩果，未來更要以夢爲馬，不負韶華，助力國際一流的清華，成就世界領先的醫療。
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青年醫師代表、骨科副主任醫師趙喆圍繞如何做有清華特色的學術型醫生，從積極的態度、創新的思維、成就醫工結合的夢想三個方面，分享了自己的經歷和思考。
活動的最後，周月紅書記代表黨委向奮戰在一線的醫師致以節日的問候，向全體醫務人員表達了崇高的敬意和衷心的感謝。她說道，2020年是不平凡的一年，在這次疫情中，清華長庚醫院經受住了考驗，磨鍊了意志，在淬鍊中得到成長。全院醫務人員白衣執甲，自強不息，展現了清華長庚人的責任擔當和敬佑生命、救死扶傷、甘於奉獻、大愛無疆的職業精神。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”經歷了艱苦創業，醫院如今邁入了一個發展的新階段，努力在醫學人才培養領域走出一條獨特的清華醫學之路。
（文/韓冬野 王思揚，圖/楊欣）
（醫衛）今秋花粉季延長 過敏性鼻炎患者需注意防範
（醫衛）今秋花粉季延長 過敏性鼻炎患者需注意防範
既是青梅竹马也是同班同学
新華社北京10月14日電（記者田曉航）鼻癢、鼻塞、流涕、打噴嚏……過敏性鼻炎發作令人苦不堪言。專家表示，夏秋花粉誘發的過敏性鼻炎已過高峰期，但由於今年秋季花粉季延長、花粉致敏性更強，有過敏性鼻炎史的患者仍需注意防範。 “秋天的花粉過敏原以雜草花粉爲主，蒿草、葎草、豚草等的花粉顆粒較小，容易藉助乾燥的空氣四處飄散。”國家健康科普專家庫專家、重慶市人民醫院過敏反應科主任醫師周維康介紹，當空氣乾燥、相對溼度低於50%時，有二三級風力的條件，會更適宜雜草花粉傳播。 中國醫師協會變態反應醫師分會會長尹佳介紹，全球變暖、溫室效應會導致花粉季延長、花粉產量增加、致敏能力增強。今年夏秋季節我國部分地區發生的暴雨洪澇可能使喜歡潮溼環境的葎草生長旺盛，花粉季延長，九十月份北方地區大量葎草花粉播散，容易引起嚴重的過敏性鼻炎甚至過敏性哮喘。 “目前，夏秋花粉誘發的過敏性鼻炎高峰已過，但由於花粉季延長，仍有一些人有症狀。”尹佳說，此外，秋季在室外尤其綠植多的地方出現過敏症狀，不一定都是花粉過敏，也可能是黴菌誘發的過敏性鼻炎，因爲黴菌在有泥土和植物的地方濃度很高。 日常生活中如何預防秋季過敏性鼻炎？專家建議，戶外歸來時，可用鹽水或清水沖洗鼻腔及面部；關注室內空氣質量和溼度，必要時可以使用加溼器；堅持適當運動，保證充足的睡眠；定期清潔家居環境，常打掃塵蟎和花粉聚集的地方。 北京協和醫院皮膚科住院醫師孫晨介紹，對於過敏性鼻炎患者而言，避免接觸過敏原是最基礎、最有效的治療方式；其他治療方式包括，系統應用抗組胺藥，使用含有皮質類固醇或抗組胺成分的鼻噴劑。（完）
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護理替代役 可比照醫畢役男
報載，護理公會全聯會近日提出九項訴求盼能改善護理人力荒，以健全護理產業結構，其中一項訴求是開放男性護理師在醫院服替代役。對於這項訴求，個人有不同的看法。
根據護理公會全聯會的說法，每年約有近七百名男性投入護理產業，卻因爲畢業後要服四個月的兵役，結果當完兵後對職場產生生疏，造成訓練中斷。事實上，九十三年次以前役男服軍事訓練役，只要四個月就結訓；全聯會要爭取的應是九十四年次以後的役男改服替代役，因爲要服一年的役期。如果服役時不是衛生勤務的兵科，且不是到衛生勤務單位，對原本的護理訓練確實可能會有中斷的情形。
其實，現今少子化影響，役男愈來愈少，國防部纔會將九十四年次役男恢復爲一年役期。
且「因應全民國防兵力結構調整替代役配合方案」及公平起見，民國九十四年次以後的役男，如要申請服替代役，須符合家庭因素及宗教因素二類，因此原有的專長因素與研發資格都已取消，目的就是希望役男都能去部隊服役。
個人淺見是，護理公會全聯會應協調國防部，將九十四年次以後護理科系畢業之役男，比照醫院畢業役男方式納編，將具護理專長役男統一分配至醫院或部隊衛生勤務單位服務；一來可以讓專長不致中斷，二來也能在醫院或部隊發揮所長，三來也能鼓勵其服役後至醫療院所服務，繼續爲全民貢獻一己之力。
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超75萬人研究發現，改善這一指標對長壽很重要，壽命或延長6年
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何先生小時候在風景區裡當過艄公，經常拉一次接一次地拉人，所以身體素質還是不錯的，但何先生上了歲數之後，就很少做運動了，特別是從退休以後，他幾乎每天都泡在吊牀上。他的幾個好友聽到這個消息，紛紛勸說他多走走，甚至還拉着他一起走，結果一走，何老師就覺得自己累得不行了，他卻累得氣喘吁吁。
抱着這個疑問，何老師到了醫院進行身體檢查，得到的結論是：心臟承受能力很差。這讓顧俊更加疑惑，心臟承受能力是什麼？我們的身體在長期運動中，通過肺的呼吸系統，血液循環系統來使用養分和氧，這就是所謂的心肺能力。也就是說，隨着等級的提升，身體的活性和抵抗力也會隨之提升。
一、心肺承受能力與身體健康有何聯繫，是一個全新的生活標誌？
大家都知道，呼吸、心率、血壓等生命跡象，是衡量疾病的緊急程度、健康程度和疾病程度的最基本的標準，同時也是由冠心病病房進行實時監控的一個重要的參數。同時，心肺承受能力也是衡量一個重要指標的重要指標。一是由於心肺承受能力是維持身體機能正常運轉的基本條件，也是身體在運動條件下，特別是在特定的活動量下，心肺承受能力是衡量身體素質的一個關鍵因素。
我們可以說，身體最大“攝氧量”，是衡量心臟承受能力的最重要標準，也是衡量心臟承受能力的一個重要標準。因爲人體的每一個動作，都離不開氧氣，就像是一臺車，你往裡面加了多少油，就能給你帶來更多的力量。最大攝氧量的高低，代表着身體素質的高低，反之，就代表着身體素質的高低。總體而言，該研究提示了青少年早發性猝死與心肺承受能力之間存在顯著的關聯，並且該關聯具有明顯的性別差別，並且在中老年人羣中維持了更高的心肺承受能力和任何原因的死亡率。也就是說，心肺承受能力與致命或者不致命的心血管事件，以及任何原因死亡的危險成正比。
我們要想血管通透健康，每天補充它：由於年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最爲突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分佈人體的所有器官和組織，面積最大，分佈最廣，功能最複雜，同時出現問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱爲“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題。可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現，降低血管問題發生概率，延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。
二、超過750,000人的研究表明，提高心臟和肺部的承受能力可以延長生命如果心肺的承受能力增強了，那麼，我們的心血管系統就會變得更好，我們的呼吸系統也會變得更好，我們體內能夠循環的養分和氧氣也會變得更多以往的臨牀上，都會使用運動板心電圖來檢查患者的心臟有沒有發生過缺血性心臟病，如果患者在鍛鍊後出現了心肌缺血的症狀，一般都會認爲患者患有冠心病。但是人體的心肺承受能力卻被忽略了，因爲這能反映出腦血管病、冠心病等疾病，而心肺承受能力需要進行心肺運動試驗，即本研究的實驗。也就是十多分鐘的時間，就可以判斷出每個人的身體狀況。
蟲蟲別來破壞我的美！8大精油成功驅蟲 打造香香舒壓環境
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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤一年內「驅蟲精油」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議的驅蟲精油氣味有哪些。
夏日到來，平時神出鬼沒的蟲蟲們都出來見客了，甚至大搖大擺地入侵屋內，打算鳩佔鵲巢。你也發現蚊蟲變多了嗎？你是否也正煩惱着如何驅趕這些不速之客呢？不用怕，我們整理了8大可用來驅蟲的精油，快一起來看看吧！
天竺葵、薰衣草驅蟲效果一極棒 還能舒緩壓力打造好心情
不少人偏好使用溫和的方式驅逐家中蚊蟲，使用精油就成爲熱門的方法，其中又屬「天竺葵」精油受到最多網友議論。天竺葵外型亮麗、鮮豔，常被當成觀賞用植物，又因其全株皆有揮發性的怡人香氣，也被廣泛運用來提煉精油。而天竺葵的提煉物質用途非常多樣，可用來抗憂鬱、抗糖尿、殺菌、驅蟲，也可舒緩現代人因緊張生活所產生的壓力，可說是功效相當多元的植物精油。就有網友在論壇分享愛用的天竺葵精油，提到「天竺葵的味道不會刺鼻，是很順的那種味道，放在房間真的會讓質感提升」。且因爲家中有養狗，所以也特別選購對「寵物友善」的天竺葵精油，希望可以驅除狗狗身邊出現的蚊蟲，並大讚效果「用了之後身邊幾乎沒有再出現蚊蟲，狗狗也較少抓癢了」。留言區就涌入網友贊同「天竺葵味道真的滿好聞的」、「寵物可以用的香氛真的很加分」，不過也提醒家中有寵物的網友，使用精油時可再多加稀釋，儘量降低任何讓毛小孩不適的風險。
另外，提到精油就不能不說到相當常見的「薰衣草」。又香又動人的薰衣草近年來被大量運用在觀賞、插花以及送禮花束上，但用以欣賞的薰衣草與萃取用的品種不同，氣味較刺鼻，通常不會用來淬鍊。而萃取用的薰衣草又可大致分爲狹葉薰衣草、寬葉薰衣草、雜交薰衣草三大類，這些種類除了可以用來作爲精油香氛使用外，還可用來泡茶、保養皮膚等，也有不少人使用薰衣草改善失眠、焦慮、呼吸道等方面問題。日前有網友在個人版面比較各種精油驅蟲的效果如何，發現相較於北美荊芥、檜木、桉樹等精油，「薰衣草精油在味道、驅蟲效果都略勝一籌」，並補充說明「薰衣草除蟲效果很好之外，味道也讓人覺得很舒服」，引來網友留言「薰衣草真的好用」、「防蟲的話真的要買薰衣草精油」，紛紛表示薰衣草精油對於驅蟲效果極佳，推薦有蟲害困擾的民衆，可在家中備置一瓶薰衣草精油，驅蟲之餘還能改善屋內氣味。
家中有蟲蟲令你不知所措，又擔心使用殺蟲劑會對人體造成危害嗎？使用天然驅蟲劑—「精油」除蟲讓你不用害怕健康受到影響，還爲你打造香香、舒壓的環境。若你還沒見識過精油驅蟲的厲害，快試試上述的方法，讓你家中乾淨又衛生，遠離蟲蟲沒煩惱！
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做好防曬這件小事！夏日也能“白到發光”
夏日炎炎，人們紛紛換上了清涼的短褲、短袖。面對“毒辣”的大太陽，該如何保護好我們的皮膚，避免曬黑曬傷，成爲人羣中“白到發光”的人呢？下面就來一起學習幾個實用的防曬方法。
第一，備好防曬護具。有防曬塗層的遮陽傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5cm）的帽子、深色的遮陽鏡都是非常好的防曬工具，而且比起抹防曬產品，具有對皮膚更安全的優點，建議隨身攜帶。
第二，防曬服是很好的選擇。紫外線防護指數（UPF）大於40、 UVA透過率小於5%的，說明防曬效果好；相比顏色淺的，顏色深的衣物遮陽效果會更好；織物密度越高防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節，穿長袖、長褲就可以起到很好的防曬作用。
第三，選用適合自己的防曬化妝品。一些人覺得防曬化妝品使用感並不是很好，臉上滑滑膩膩的不自在。這種情況下，可以選用噴霧型的防曬化妝品，使用感相對清爽一些。此外，在不同的緯度、季節、天氣環境下，防曬化妝品的選用也有很多講究，要結合具體情況進行選擇。
第四，防曬不要忽視耳朵。實際上，耳朵的皮膚同樣會出現光老化。很多人不覺得臉側的耳朵外觀有多重要，但如果臉護理得很好，看起來白嫩有光澤，耳朵卻暗黃而粗糙，也會影響整體美觀。
第五，雖然防曬對皮膚很重要，但也不能忽略日光照射對我們身體健康的重要性。例如，人體所需的維生素D，除了日常飲食的攝入，最重要的來源就是日光，我們的皮膚在接受陽光中的紫外線尤其是UVB輻射後才能合成。現在的科學研究已經充分證實，維生素D缺乏除了會造成缺鈣，還和很多疾病的發生緊密相關，包括脫髮、銀屑病等。所以，平時還是要適當曬太陽，建議定期檢測一下血液維生素D的水平，如果缺乏就及時補充。防曬很重要，科學防曬更重要。雖然要防曬，但也不能過度。
資料來源：《你皮膚真好》，江蘇鳳凰科學技術出版社
本文由江蘇省人民醫院皮膚科主任醫師尹志強進行科學性把關
《骄阳伴我》首播收视1.47！翻拍自林心如的台剧，剧情滤镜槽点多
夏季跑步最易脫水 4個技巧保持水分充足
本站體育6月21日報道：
當體內的水分流失超過體重的2%時，就被認爲是脫水狀態。夏季天熱出汗較多，再加上跑步流失的水分更多，所以跑者在夏季需要特別提防脫水。
水對於身體的重要性不言而喻。水占人體重量的60%-70%，爲細胞輸送營養離不開水。水還有助於調節體溫，潤滑組織，保護器官，輸送氧氣至細胞。
一般情況下，女性每天需要喝2升水，男性每天需要喝2.5升水。研究發現，喝更多的水並不能帶來額外的益處，除非像腎結石之類的患者。不過，在某些情況下需要多喝水，比如炎熱天氣，進行出汗較多的運動等。
無論是消化、呼吸，還是出汗和其他身體機能，都會消耗水分。如果不及時補水，就會導致身體脫水。脫水狀態下，除了導致力量和耐力的損失外，也會加速身體疲勞。下面這些信號也意味着脫水口乾、小便顏色變深、尿液量減少、便秘、肌肉痙攣、頭疼等。慢性脫水症狀包括低血壓、心率加快、呼吸急促、皮膚乾燥等。
脫水會對跑者的表現產生較大影響，而且不利於身體恢復。跑前和跑後30分鐘內，跑者都應該補一次水，530毫升左右的水比較有利於跑後的身體恢復。跑者在跑步時，考慮到氣溫和出汗量，每小時應該補水300-800毫升。
爲了確保體內水分充足，跑者可以掌握這4個技巧。一是，早晨起牀先喝一杯水，然後在早餐前30分鐘再喝一次水。二是，睡前準備好一杯水，可以加一些檸檬或者薄荷，早晨起來就可以喝，提神醒腦。三是，如果總是忘記喝水的話，就專門爲喝水而設定鬧鐘。四是，多吃一些含水豐富的水果和蔬菜，像黃瓜、西瓜、芹菜等。
高智能方程式賽車GPX（新世紀GPX高智能方程式賽車）第5季 SIN 福田己津央
6 招睡前腰部舒緩運動，助你一覺睡到天亮！
睡覺時覺得腰部有懸空感？身體躺平了但腦袋還在跑馬燈？許多人睡不好或失眠，其實都是因爲跟身體緊繃沒有放鬆有關係，尤其是久坐族或因工作需要長期久站的人，由於腰部緊繃、骨盆前傾、前側肌肉長時間曲折等諸多原因所造成的壓力。
忙碌了一整天想要睡得好得到充足的休息，可以在睡前做些放鬆筋骨和腰背肌肉的運動，不知道怎麼做的話，不妨跟着身體智慧、脊椎保健達人鄭雲龍老師的教學，學會這6招睡前的腰部舒緩運動，幫助你好睡、好眠。快點開影片來看看！
首先運動之前，準備一塊瑜伽墊及一個高度不要太高的抱枕即可。整組運動從簡單的抱膝彈振開始，讓腰部關節鬆動，接着擡膝收腹，利用腹肌收縮抑制背肌的緊張，再抱膝直腿放鬆骨盆，然後腰部伸展讓腰椎曲線回覆正常，側身伸展拉開身體側面、擴胸並打開肋骨，最後就是放鬆效果非常強大的４字旋轉。
學會了嗎？平常睡不好的人，一定要試試腰部舒緩運動喔！想了解更多關於健康運動的影片？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。腰背不卡卡，一覺到天亮！
原始影片: https://www.youtube.com/watch?v=AHRpvQeusUw&t=632s
身體智慧—脊椎健康教獻的領導品牌YT:
https://www.youtube.com/c/BodylearningTw/featured
適齡女孩HPV疫苗接種試點，貴在“猜透心思”
街談
近日，北京市衛健委、市財政局、市醫保局等九部門共同發佈《北京市加速消除宮頸癌行動實施方案(2023—2030年)》(以下簡稱“方案”)。根據該方案，今年，北京市將開展適齡女孩HPV疫苗接種試點，鼓勵有條件的地區積極參與，探索多種渠道疫苗保障，實現適齡女孩和符合接種條件女性願接盡接。
《安乐传》：大结局竟藏在彩蛋里，看太子韩烨和任安乐的爱恨情仇
當前已有多地啓動適齡女孩HPV疫苗接種試點。有的地方對具有本地學籍、新進入初一且未接種過HPV疫苗的14週歲以下女生實施免費接種，有的則對學籍和年齡有不同的要求。就疫苗種類而言，絕大多數地方爲適齡女孩免費接種國產二價HPV疫苗，但也有地方如內蒙古鄂爾多斯市，則爲擁有該市戶籍的13至18週歲女性羣體免費接種二價進口HPV疫苗，只需自費繳納20元左右的接種費即可。
可以看出，多地推進適齡女孩HPV疫苗接種試點工作時，不僅做法不同，而且規定多很具體。相比之下，北京市這次推出的方案要抽象和靈活得多。比如，方案對於適齡女孩的年齡、學籍等，未作具體要求。針對疫苗的種類，同樣保持了很大的靈活性，不僅在疫苗價位和是否國產等方面未作細緻要求，而且還要探索多種渠道疫苗保障模式。北京市試點選用的HPV疫苗的品規與產地，或將變得更加多元。
多地針對適齡女孩實施HPV疫苗接種試點均屬免費項目，這對減輕家庭負擔和提高接種率都大有好處。由於國產和進口疫苗價格相差懸殊，而國產HPV疫苗不僅早就獲得世界衛生組織的認可，而且關鍵指標全球領先。因此，免費接種選用國產疫苗，不僅質量有保障，而且因費用較低，進而大幅提升了項目的可持續性。
然而，國產HPV疫苗的質量雖然很過硬，仍然會有不少人偏愛進口疫苗，寧願自費讓孩子接種進口疫苗的家長不在少數。將進口疫苗也列入試點項目，通過費用分擔機制，讓接種進口疫苗的適齡女孩也能得到部分資金幫助，並與接種國產疫苗享受的待遇基本相當，這樣既不損公平，又能滿足這部分人的需求，從而進一步提升HPV疫苗的接種率。
從疫苗的價位來看，儘管14歲左右的女孩最適合接種二價HPV疫苗，但認爲價位越高保護力越強，進而希望接種更高價HPV疫苗，這種心理也普遍存在。當前接種二價HPV疫苗的女孩，將來如何升級接種九價等更高價位HPV疫苗，是民衆普遍關心的問題，受此影響，難免會有家長出現“等孩子長大再接種更高價位疫苗”等觀望心理，針對適齡女孩做好長期免疫規劃並將之廣爲宣傳，才能打消這部分家長的顧慮，提高他們參與試點的積極性。
針對適齡女孩開展HPV疫苗接種試點，這雖然是一個惠民項目，但只要部分民衆心裡的一些疑問不能得到排解，一些要求不能得到滿足，項目落地也難免會遭遇一些阻力。猜透民衆的心理，滿足多元需求，打消不必要的顧慮，才能更加順暢地推進該項目，從而大幅提升HPV疫苗接種率，更好地呵護女性健康。 □羅志華
國家衛生健康委：兒童青少年心理健康工作關鍵是要預防爲主
國家衛生健康委於10月9日召開新聞發佈會，介紹促進兒童心理健康有關工作。國家衛生健康委醫政司副司長李大川介紹，兒童青少年心理健康工作關鍵是要預防爲主。
記者：王偉 解文韜
編輯：王仲芳
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睡個好覺吧！睡眠障礙有救嗎？
一、睡眠障礙的定義
睡眠障礙是指人在睡眠過程中出現的異常表現，如失眠、嗜睡、睡眠行爲異常等。睡眠障礙不僅影響人的生活質量，還與多種健康問題密切相關。
二、睡眠障礙的類型
1.失眠：表現爲入睡困難、易醒、早醒等症狀，是常見的睡眠障礙。
2.嗜睡：表現爲過度睏倦、難以保持清醒，甚至影響日常生活。
3.睡眠行爲異常：包括夢遊、夢魘、夜間驚恐發作等，常表現爲睡眠過程中的行爲異常。
4.睡眠呼吸暫停：表現爲睡眠過程中呼吸暫停或低通氣，嚴重者可導致睡眠中斷。
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5.不規則睡眠障礙：由於生物鐘紊亂引起的睡眠障礙，如倒班工作、跨時區旅行等。
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三、睡眠障礙的常見原因
1.生活習慣：如夜間工作、頻繁熬夜、睡前刺激性飲食等。
2.健康問題：如抑鬱症、焦慮症、慢性疼痛等，以及某些藥物（如興奮劑）的影響。
3.環境因素：如噪音、光線、高溫等，也可能影響睡眠。
四、睡眠障礙對健康的影響
1.影響記憶：長期睡眠障礙可能導致記憶力下降。
2.增加患病風險：睡眠障礙與多種疾病的風險增加有關，如心血管疾病、糖尿病等。
3.導致疲勞：睡眠障礙可能導致身體疲勞，影響日常生活和工作。
4.情緒問題：長期睡眠障礙可能導致焦慮、抑鬱等情緒問題。
五、診斷與評估方法
1.問卷調查：常用的問卷包括失眠嚴重程度指數、疲勞嚴重程度量表等。
2.睡眠監測：可幫助瞭解睡眠障礙的具體情況，包括睡眠時間、睡眠質量、呼吸等。
3.體徵檢查：檢查身體狀況以排除其他潛在的健康問題。
4.心理評估：對於複雜的睡眠障礙，可能需要進行心理評估以確定是否存在焦慮、抑鬱等情緒問題。
六、治療選項
01心理治療
對於由心理問題引起的睡眠障礙，心理治療是有效的選擇。認知行爲療法（CBT）和放鬆訓練是常用的心理治療方法。
02藥物治療
在短期內，藥物治療可以緩解睡眠障礙的症狀。然而，長期使用藥物可能導致藥物依賴和其他副作用。因此，在使用藥物治療時，務必遵循醫生的建議。
03手術治療
對於嚴重的睡眠呼吸暫停患者，手術治療可能是一個有效的選擇。
04改善生活習慣
保持良好的作息時間，避免熬夜，睡前避免刺激性飲食和飲料。
05注意飲食健康
飲食對睡眠也有很大的影響，儘量避免在睡前吃得過飽或過餓。
七、預防策略
1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜，睡前避免使用電子設備等刺激性活動。
2.注意飲食健康：睡前避免大量進食和飲用含咖啡因的飲料，保持良好的飲食習慣有助於預防睡眠障礙。
3.管理壓力：學會管理壓力和情緒，採用放鬆技巧如深呼吸、冥想等幫助緩解壓力和焦慮情緒。
4.建立良好的睡前習慣：如泡熱水澡、喝溫牛奶等，有助於放鬆身心，促進良好睡眠。
5.營造良好的睡眠環境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選用舒適的牀墊和枕頭，以營造良好的睡眠環境。
李甸 主治醫師 在讀碩士
西安市紅會醫院李甸醫師，在臨牀方面具有豐富的經驗，擅長於診斷和治療各種精神心理問題，如焦慮障礙、驚恐障礙、強迫障礙、睡眠障礙和兒童青少年情緒障礙等，善於運用多種治療方法和技術來幫助病人恢復健康，包括藥物治療、認知行爲治療等。
進入諾如病毒高發季，河南疾控提醒公衆做好個人防護
10月8日，河南省疾控部門發佈健康提醒： 10月進入諾如病毒高發季，預防感染公衆應做好個人防護，保持手衛生，注意飲食飲水衛生，學校、托幼機構等人羣集中的重點場所需重點防控。
據介紹，諾如病毒屬於杯狀病毒科，是引起急性腸胃炎常見的病原體之一。諾如病毒具有感染劑量低、排毒時間長、外環境抵抗力強等特點。每年10月到次年3月是諾如病毒感染高發季節，學校和托幼機構等人羣聚集場所是諾如病毒感染疫情高發場所。
按照中國疾控中心新近發佈的健康提醒，諾如病毒爲RNA病毒，極容易發生變異。每隔幾年就有新的變異株出現，引起全球或區域性暴發流行。
諾如病毒感染潛伏期爲12小時至72小時，通常爲24小時至48小時。常見症狀主要爲噁心、嘔吐、發熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、畏寒和肌肉痠痛等。兒童以嘔吐爲主，成人則以腹瀉居多。
諾如病毒傳播途徑多樣，可以通過氣溶膠傳播及手口傳播，病例和隱性感染者均爲病毒感染的傳染源，食用被諾如病毒污染的食物或水，直接或間接接觸病人的糞便、嘔吐物或吸入氣溶膠都可能被傳染。
因此，要預防諾如病毒感染，公衆應做好個人防護，保持手衛生，注意飲食飲水衛生。不飲用生水。蔬菜瓜果要徹底洗淨，烹飪食物要煮熟煮透。飯前、便後、加工食物前應正確洗手，用肥皂和流動水至少洗20秒。需要注意的是，含酒精的消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。
諾如病毒胃腸炎屬於自限性疾病，目前尚無有效的抗病毒藥物。多數患者發病後症狀輕，無需治療，休息2天至3天即可康復，可口服糖鹽水或口服補液鹽補充嘔吐和腹瀉消耗的水分。對於嬰幼兒、老人，特別是伴有基礎性疾病的老人，如因頻繁嘔吐或腹瀉，出現脫水等較嚴重的症狀時，應及時就醫。
6月15日
專家建議，病例應儘量居家隔離，避免傳染他人，做好環境清潔和消毒工作。諾如病毒感染者患病期至康復後3天內應儘量隔離，輕症患者可居家或在疫情發生機構就地隔離，重症患者需送醫療機構隔離治療。在此期間，患者應勤洗手，保持手衛生，儘量不要和其他健康的家人等近距離接觸，分開食宿，尤其不要做飯或照顧老人和幼兒。
疾控部門要求，托幼機構和學校應做好學生健康管理，嚴格落實晨（午）檢和因病缺勤登記查因等工作。一旦發現嘔吐、腹瀉等症狀病人，要及時就醫並隔離管理。發現病例異常增多時立即向所屬疾控機構及相關行政部門報告。
托幼機構和學校要加強飲水和食品衛生的管理，加強廚工、保育員等從業人員健康管理，做好環境清潔消毒。要對校區或園區公共場所，如教室、宿舍、食堂、圖書館、衛生間等定期清潔與通風，對門把手、樓梯扶手、水龍頭、便器按鈕、電梯按鈕、上下牀扶手等重點部位進行定期清潔與消毒。
正觀新聞記者 王紅
專家扒謠言！揭秘蛋白質誤區，讓你吃得更健康
在追求健康飲食的道路上，蛋白質始終被視爲重要的營養元素。然而，隨着健身潮流的興起，關於蛋白質的各種誤區也開始滋生。你可能聽說過蛋白質會讓你變得肌肉發達、吃太多蛋白質會對身體造成負擔，甚至有關於蛋白質來源的謠言。那麼，究竟什麼是真相呢？在這篇文章中，我們將逐一揭開蛋白質的誤區，讓你吃得更健康。
蛋白質誤區揭秘：高蛋白飲食不必過量
誤區一：越多越好 很多人都有一個誤解，認爲蛋白質越多攝入，就能更好地滿足身體的需求。然而，事實並非如此。根據世界衛生組織的建議，成年人每天所需的蛋白質攝入量爲體重的0.8克/千克。因此，對於一名體重爲70公斤的成年人來說，每天的蛋白質攝入量應該約爲56克。過量攝入蛋白質不僅對腎臟產生負擔，還可能導致消化不良、骨質疏鬆等健康問題。
誤區二：只需注重動物性蛋白 動物性蛋白質確實是一種優質蛋白質，它含有完整的氨基酸，對於身體的生理功能非常重要。然而，僅僅注重動物性蛋白也可能存在問題。植物性蛋白質同樣是一種重要的營養來源，不僅含有豐富的蛋白質，還富含纖維、維生素和礦物質。因此，合理搭配動植物性蛋白質，能夠提供更全面、均衡的營養。
誤區三：忽視蛋白質來源的品質 蛋白質的質量也是攝入過程中需要關注的一個重要因素。優質蛋白質來源包括魚、蛋、豆類、堅果和乳製品等，它們提供高質量的蛋白質以及必需的氨基酸。而過多依賴加工肉類、肉製品和快餐食品等低質量蛋白質來源，容易攝入過多的脂肪、膽固醇和鹽分，對身體健康造成不良影響。
正確攝入蛋白質的建議：
1. 合理搭配蛋白質來源：注重優質蛋白質的攝入，如魚類、蛋類、豆類、堅果和乳製品等。
2. 控制蛋白質的總攝入量：根據個人體重、年齡和運動強度，合理計算每天所需的蛋白質攝入量，不要過量攝入。
3. 謹慎選擇蛋白質補充劑：如果需要補充蛋白質，應謹慎選擇優質的蛋白質補充劑，並在醫生或專業人士的指導下使用。
4. 多樣化飲食：合理搭配不同種類的蛋白質來源，確保獲得全面、均衡的營養。
蛋白質的正確攝入量有多少？專家權威建議
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每天攝入的蛋白質量應爲體重的10-15%。這意味着，一個體重爲60公斤的成年人每天需要攝入約60-90克的蛋白質。然而，這個範圍並不能適用於每個人，因爲蛋白質的需求因人而異，取決於許多因素，如年齡、性別、身體活動水平和健康狀況等。
年齡是確定蛋白質攝入量的重要因素之一。兒童和青少年處於生長期，他們的蛋白質需求相對較高。根據兒童蛋白質攝入的建議，2-3歲的兒童每天需攝入約13克蛋白質，4-6歲的兒童每天需攝入約19克蛋白質，7-10歲的兒童每天需攝入約28克蛋白質。青少年期則需要根據性別和年齡來確定合適的蛋白質攝入量。
性別也會對蛋白質攝入量有所影響。男性通常需要比女性更多的蛋白質，這是因爲男性一般具有更多的肌肉質量。根據研究，成年男性每天建議攝入約56-91克蛋白質，而成年女性每天建議攝入約46-75克蛋白質。
另一個重要的因素是身體活動水平。身體活動水平高的人，尤其是進行大量力量訓練或有持續劇烈運動的人，需要更多的蛋白質來支持肌肉修復和生長。對於這些人來說，每天的蛋白質攝入量可能需要在普通推薦值的上限範圍內。
健康狀況也會影響蛋白質攝入量的需求。例如，患有腎臟疾病的人通常需要限制蛋白質的攝入量，以減輕腎臟的負擔。
食物中的優質蛋白質與常見誤區
優質蛋白質是指富含人體必需氨基酸，並且可以被人體充分吸收利用的蛋白質。具有完全的氨基酸組成的動物來源的蛋白質通常被認爲是優質蛋白質的良好來源。這包括肉類、魚類、家禽、奶製品和雞蛋等食物。
常見的一個誤區是認爲只有動物來源的食物才含有優質蛋白質。實際上，許多植物來源的食物也可以提供高質量的蛋白質。例如，大豆及其製品，豆類，穀物，堅果和種子等植物食物都含有豐富的優質蛋白質。植物蛋白質可能不像動物蛋白質那樣完全包含所有必需氨基酸，但通過合理搭配食物可以滿足人體的蛋白質需求。
另一個常見的誤區是認爲僅僅攝入大量蛋白質就能有效地促進肌肉生長和體重控制。事實上，蛋白質的攝入量應該根據個人的體重、性別、年齡、健康狀況和運動水平等因素來確定。過量的蛋白質攝入可能對腎臟和骨骼健康有負面影響。合理的蛋白質攝入量能夠支持肌肉生長和修復，同時保持身體健康和體重控制。
很多人認爲只有動物來源的食物才能提供足夠的蛋白質。事實上，素食主義者和素食主義者可以通過各種植物蛋白質的組合來滿足他們的需求。例如，大豆製品，豆類，穀物和堅果都是優秀的植物蛋白質來源。選擇各種植物蛋白質來源併合理搭配可以提供人體所需的所有氨基酸。
我們需要克服的一個常見誤區是認爲只有蛋白質攝入量足夠，身體就會健康。然而，蛋白質攝入量的質量和種類同樣重要。攝入過多的飽和脂肪和膽固醇可能與動物蛋白質一起消耗，增加心臟疾病和其他慢性疾病的風險。因此，選擇低脂肪、高纖維和富含植物蛋白質的食物是保持身體健康的一部分。
隨着科學研究的不斷深入，我們對營養學的認識也在不斷更新。但是，很多謠言卻總有人相信，甚至產生了不良的飲食習慣。因此，提高我們的科學素養以及對營養知識的辨別能力，是十分重要的。我們相信，只有通過權威專家的扒謠言，才能夠更好地爲我們提供正確的飲食指導，讓我們的生活更加健康和美好。
校稿：淺言膩耳
丁香園李天天：從“疾病更少”到“生活更好”
作爲中國最有影響力和責任感的門戶網站，本站持續密切關注中國百姓的健康生活，深入思考疫情的往昔與將來，暢想未來健康生活藍圖，助力健康中國戰略早日實現，造福於民。
2020年12月14日，本站傳媒在北京·嘉裡中心舉辦“越健康 yuè生活”2020本站健康大會，共同回顧過往抗疫路，一起展望健康新未來！
疫情發生後，“預防大於治療”的觀念進一步深入人心，人們對健康生活的理解和追求邁入了一個更高的層面，而丁香醫生正是這個領域的專業戶，丁香園創始人、董事長李天天先生爲我們帶來《溯源健康，力爭上游》的主題分享。
溯源健康 力爭上游（來源：本站健康）
以下爲演講全文：
大家好，我是丁香園的李天天，丁香園成立20年的時間了，在這20年的時間裡我們一直專注於專業的醫療領域，我們希望能夠爲中國大衆帶去科學、靠譜、專業的知識和專業的能力，所以五年前我們做了“丁香醫生”。
丁香園原來的願景是“健康更多，疾病更少”。我自己在創業之前是一名神經內科醫生，我最感興趣的就是病人，我最感興趣的就是看到疾病，所以我們當時把自己的願景定爲“健康更多，疾病更少”，希望通過自己的努力讓世界少一些疾病。
但是，去年我們把自己的願景做了一次改變，前面的四個字沒有變，後面的四個字變成了“生活更好”，不再是“疾病更少”。從“疾病更少”變成“生活更好”，背後的邏輯是什麼呢？
有這麼一個小故事，說兩個人在河邊釣魚，突然發現有一個小孩快淹死了，兩個人趕緊跳下去把小孩救上來。然而，還沒來得及慶幸的時候，突然發現第二個小孩又出現在河裡了，他們又跳下去把第二個小孩救上來，緊接着在河裡又發現了第三個、第四個、第五個孩子。這時候有一個人想着：不對，我不能在這裡救人了，我要去上游看一看，看看哪個混蛋不斷的把孩子往下扔。我們自己原來做醫生的時候是處在下游，我們看到的是主動到醫院裡的病人。
我們能不能把自己的思路變一變，從原來關注疾病變成關注健康，從原來關注下游的患者到關注上游的更廣泛的人羣。這樣的判斷推動着我們，不斷的從下游的疾病爲中心走向上游的健康爲中心，這就是我們改變願景的最主要原因。
我們的認知改變了，民衆對於健康的認知是不是也變化了？所以我們做了一個四萬多人的調查，發現在民衆的心智當中他們對於什麼是健康，也有着跟我們很接近的認知。民衆也不再認爲不生病就是健康，而是更好的生活，就像本站健康提出來的“Enjoy Health，Enjoy Life”，我覺得我們兩家的願景是非常相似的。
之前我們談論健康的時候，更多的是關注一個人，可是當我們關注到上游更健康的環節的時候，我們關注的不僅僅是這個人，還包括了這個人所在的環境，空氣、水、土壤、飲食，包括不同的場景，學習、工作、居住、交通等等。
其實，交通是生活中非常重要的場景。比如，車內健康環境的打造，清潔的空氣，安全的材質，符合人體工學的設計，這些都是這條魚周圍的環境，同樣傳遞着健康的元素，同樣幫助着我們去獲取美好的生活。
接下來的三組數據，跟大家分享一下我們在整個疫情期間關注到了大衆對於健康的訴求逐漸從下游走向上游的變化趨勢。
第一，是一個調查的數據。我們在疫情期間做了這樣的調查，民衆在關注疫情的同時其實已經高度的關注疫情對於生活方式的影響了，包括對於飲食、作息、運動等一系列的影響。從原來的單純的關注個人的防護，變成了一個更大場景的關注，帶動了對於整個健康場景的關注。
第二，是一個流量的數據。在這次抗擊疫情的過程中，我們發佈了全球的第一張疫情地圖。前兩項做的是上游的工作，上游通過數據、通過科普內容解答了民衆最關心、最焦慮的問題，什麼是氣溶膠傳播、快遞能不能傳播病毒，在疫情期間我在小區裡溜貓溜狗是不是安全的？這些都是我們最關注的一些共性的問題。我們通過上游的這樣一些設計把它擋掉了，這個流量留下來了，而沒有全部一下子涌入到在線諮詢平臺上去。如果沒有上游的這些工作做引流的話，巨大的流量一下子全都涌入到諮詢平臺上，我再複製出十個丁香園也回答不了這麼多焦慮的問題。
第三，是一個用戶增長的數據。左邊這張圖是丁香醫生在疫情期間用戶增長的數據，大家可以看到增長的最高峰是出現在1月份，因爲那個時候我們把所有其他的內容全停了，全力以赴去關注疫情方面的內容生產。可是右邊這張圖是我們的生活研究所，它一篇關於疫情的文章都沒有發佈過，它發佈的全都是關於生活方式的文章，而在這個公衆號裡面用戶增長最高最快速的時間是在3月份，疫情已經在國內進入一個基本上平復的階段了。所以我們關注到，在疫情期間，大家關注最多的還是疫情的本身，可是在疫情過後，用戶高度關注的是生活方式的變化。
更有意思的一點是，在從下游走向上游的過程中，我們發現了不同的人羣。原來在下游的時候就有患者，走向上游的時候發現了潛在患者，什麼叫潛在患者？糖尿病是患者，可是很多人在患糖尿病之前已經是糖前的狀態了，這部分人就是潛在患者。
還有健康敏感人羣，比如說準備懷孕生寶寶的媽媽，她不是患者更不是潛在患者，可是她在幾年之內對於健康是有高度的訴求的，我們稱之爲健康敏感人羣。
再往上看的時候我們發現了更有意思的一類人羣，我稱之爲暗物質人羣，這個人羣就是指生活在我們周邊，可是我們很難感知到他們的存在，我們甚至不理解他們對於健康的需求。他們跟我們生活在同一片藍天同一個社會裡邊，可是你看不到他，感覺不到他，就像物理學中的暗物質一樣。
比如留守兒童，最常見遇到的三大健康問題是什麼？沉迷遊戲、夏季溺水還有性侵，不要認爲只有小女孩纔會被性侵，小男孩也會的，還有空巢老人，去年在韓國參加一個會議，坐在我身邊的一個人說了一句話，我認爲他非常有洞察力，他說很多人都認爲最老年人危害最大的是慢病，其實不是，是孤獨。
面對這麼多暗物質人羣，有健康需求的人羣，我們應該怎麼幫到他們？其實很難。很多時候不僅僅是一兩家公司，一兩家企業機構所做的事情，甚至要調動政府的資源，大家一起去做事情，但是在我們做的過程中發現，我們關注的這些人羣，喚起社會對他們的正常的認知也是一件很值得驕傲的事情。
所以接下來，我們會用自己的專業能力，專業醫生的能力，我們的經驗，我們的學術知識，協同更廣大的企業夥伴包括本站健康，我們共同攜手，通過創造內容提供服務，一起去共同爲這樣的一些健康弱勢人羣、暗物質人羣提供我們力所能及的知識、產品以及各種可能的幫助。
最後，我們希望能夠藉助本站健康今天所搭建的平臺，也呼籲社會各界能夠跟我們一起關注這樣的人羣，爲他們提供更好的生活質量。
謝謝大家！
百元商店藏著細膩又衝擊的物品「死亡筆記本」！
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你有立過遺囑嗎？有想過要立遺囑嗎？
在我二十歲那年，第一次聽到我的人生導師好朋友說要立遺囑。對正值花樣年華的青春少女來說，死亡這個議題太沉重，即使明知很重要，卻無論如何沒有勇氣碰觸。
幾年後，在她的主辦下，敬重的老師開了幾回演講，講述法律上關於遺囑開立需注意的事情；同樣的議題，我依舊只敢當成耳邊風，拂過心頭蕩起漣漪後船過水無痕。但即使船過水無痕，畢竟是留下了漣漪，像埋藏在心底的種子，總有一天會發芽。
幾個月前，突然得知和我年紀相若的友人因病離世；幾天前，好友突然問我有沒有認識的醫生，說是兄長突然腦出血入了院；而這兩天強震頻頻，山崩了、房子倒了、天花板也塌了…..永遠沒有人知道，意外和明天哪個會先到來。
無意間看到朋友分享的文章，發現日本百元商店大創販賣了一系列的「緊急聯絡筆記本」，好奇點進去看，才知道在百元商店琳琅滿目的商品中，竟隱藏瞭如此細膩又衝擊的物品。與其說是「緊急聯絡筆記本」（日文原文：もしもノート），在我看來不如翻成「死亡筆記本」來得貼切些。
這一系列的「死亡筆記本」一共有五本，依顏色區分分別是：紅色-自己、綠色-健康、黃色-財務、藍色-親友、紫色-寵物。其內容之詳細，着實讓人驚歎，才翻了幾頁就決定把它們帶回家。回家後細翻更是衝擊，老實說我不太確定該用什麼樣的心情一條條寫上，但理智明確告訴我，這的確是我們平常不會去想、可是絕對有可能遇到的事。
可惜的是這系列的死亡筆記本全爲日文，也不知道未來有沒有可能翻譯成中文，或許以臺灣的風情來說，即使翻譯成中文也不一定有市場，畢竟就算思想再開放，目前的臺灣人對於死亡這個議題多半還是有所保留，長輩避諱說、晚輩也不敢提。但不提不說不代表不會發生，爲了這一天無論如何還是想簡單說明一下各本的內容，供有興趣的朋友參考。
以下爲各筆記本介紹，有興趣的朋友可看圖說，不喜可略。
這五本薄薄的筆記本每一本的第一頁都可以寫上姓名和住址，頭幾頁是這本筆記本的填寫方法，最後一頁則有開始填這本筆記本的日期、以及填完的日期，還有一欄是「希望能看這本筆記本的人」，其他則依類別分成：
《紅色–關於自己》
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要台積電卻不顧台灣安全 香港民運人士鄺頌晴投書 德媒批柏林對台「利己雙標」
除了基本資料外，還有常去的地方、喜歡的人事物、信用卡、帳戶密碼、病歷、聯絡人、無自主意識時的醫療……等。
雖然說其他本都有更詳細的紀載，但如果只想用一本解決的話，這本就足夠紀錄了。
《綠色–關於健康》
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健康醫療自主這件事大概是人生尾聲時最難獲得的自主權了。筆記本中除了過去病歷、用藥習慣外，還有最難解的無意識時的醫療介入：像是要不要急救？是不是安寧？希望的養護機構？抑或是器官捐贈……。即便是仍有意識，也還必須考慮是否失智？有沒有自理能力等。
當然不是寫了親友就得照做，但不寫下來還真的沒有人知道該怎麼做。最重要的是，對我而言寫下來不是爲了麻煩親人，而是儘可能降低親屬的困擾。
《黃色–關於財務》
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在財務方面，記錄的竟不只是我以爲的所謂遺產，當然也有各種動產不動產、資產負債狀況等，但詳細的竟是各種收支、變動及規律性支出、銀行帳戶密碼、信用卡和電子支付、保險、年金……等，最有趣的是最末頁的「保管物品和種類」，換句話說就是如果你有租個人倉儲、甚至是便利商店的寄杯咖啡都可以寫上呢！
《藍色–關於親友》
工業電腦沒電扇散熱能用嗎？宸曜從烘碗機試 13年後Uber、輝達都買單
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親友這本就更有趣了，除了家族基本成員外，還可以畫出族譜（？！這年代還有人畫族譜的嗎？），甚至可以寫下贈、回禮紀錄，白話文就是包出的紅包和收到的回禮；親友欄除了連絡方式外，還可以勾選「入院時要不要聯絡？要、不要、都可以」、「告別式時要不要聯絡？要、不要、都可以」，寫得如此精細，我都不確定該用何種心情寫下來了。
《紫色–關於寵物》
最後一本是關於寵物，因爲我們家沒有養寵物，也就沒有買了，但據分享，除了寵物的基本資訊外，寵物的飼料、用餐習慣、是否散步、常去醫院、甚至連「萬一怎麼了時可以代爲照顧的對象」等都有，實在貼心。
說實在的，雖然買下了這幾本「死亡筆記本」，但有沒有時間、該如何寫、有沒有勇氣寫下都還是未知；又，這些筆記本不是遺囑，不具有法律效力，寫是一回事、看到的人要不要做又是另外一回事。但無妨，就如同先前說的，對我而言寫下來不是爲了麻煩別人、而是盡最大的可能不造成別人的麻煩。
我們都不希望有這一天，但誰都不知道這天何時會來到。你有立過遺囑嗎？你有想過身後事嗎？如果有那麼一天……。
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又，這不是業配，想來大創也不會找我業配或翻譯，純爲個人心得分享。
#死亡筆記本 #緊急聯絡筆記本
#不提不談不去想不代表不會發生
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揭秘！胃真的會越撐越大、越餓越小嗎？
“等我把胃餓小了，節食就不痛苦了”，相信很多愛美人士減肥節食的時候，都曾說過這樣的話。胃真的會越餓越小嗎？
“胃囊會隨着進食量變大變小，胃容量不會。”南京醫科大學第二附屬醫院消化內科主任醫師劉政介紹，胃是人體最大的消化管道，呈囊袋狀。當食物到達胃中，胃內腺體分泌增加、蠕動增強，讓食物在胃內充分和胃液混合變成食糜。
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人在完全空腹的時候，胃容量大約有50-100毫升；正常吃飽飯後，胃容量可以達到1200-1600毫升。換言之，人在空腹和飽腹的情況下，胃容量差異可高達20倍。在胃部沒有疾病的狀態下，理論上講，胃容量的變化範圍是相對恆定的，不會永久性地變大或變小。“人的胃之所以像氣球一樣可大可小有彈性，是由肌肉組織決定的。”劉政主任說，胃壁的肌層由外縱、中環、內斜三層平滑肌構成，具有很強的伸縮性。
如果成年人的胃容量都差不多，爲何有的人格外能吃呢？這和胃壁的彈性有關。有些人源自先天的遺傳因素，胃組織彈性比普通人強，吃得就稍多些。萎縮性胃炎的病人或老年人，可能會因爲疾病或生理性衰老影響肌肉的彈性，就沒有年輕人吃得多。而一些“大胃王”，因爲長期大量進食，會讓胃壁處於持續擴張狀態。“類似把皮筋不斷反覆拉長，皮筋會更加鬆弛。”劉政主任也提醒，長期暴飲暴食可能會導致胃壁彈性降低，胃功能受損。
生活中不少人還常出現“沒有胃口”的狀態，這也不一定是胃的“鍋”。“簡單比喻，人的胃裡有一個感受器，會感受到某一個信號傳遞給大腦，大腦再釋放出一個信號，減少飢餓感。”劉政主任舉例，偶爾因爲天氣原因、情緒原因沒食慾很正常，但長期如此，可能是神經功能紊亂或各類疾病造成的，需要及時就診。
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癌細胞發生轉移，生存期會“打折”，很少能活撐過一年
現代經濟水平提升，人的壽命越來越長，但隨着環境污染的嚴重，各種惡性腫瘤，也就是我們常說的癌症開始高發，癌症是目前對人們生命健康威脅最爲嚴重的疾病之一。一旦檢查出來癌症，治療的過程對人身體、心理和經濟水平都是非常嚴峻的考驗，目前有些癌症早期治療效果好、預後好，有一些則較難完全治癒，只能夠通過治療控制，長期帶癌生存。不管是治癒的患者還是長期帶癌生存的患者，在除了癌症原病竈的問題外，還特別需要擔心癌症併發症和轉移的問題，轉移成了治癒後復發或癌症死亡的重要原因。今天讓大家瞭解下癌症若出現轉移的現象，還能夠活多久，以及癌症患者要怎樣才能避免轉移的發生。
癌症剛開始轉移，還能活多久？
對於這個問題，一般很難給出明確的答案，因爲這個擴散後生存時間是因人而異、因病種而異、因轉移部位而異的。
第一，患者在治療過程隨着病情發展而出現了癌細胞轉移的新病竈，這種患者由於之前長期抗癌治療，身體抵抗力差，心理上也逐漸喪失鬥志，這類患者若再出現用藥不當、不積極治療情況的話，一般死亡現象會來的較早，可能堅持三個月左右的時間。
第二，積極治療的患者，癌細胞出現了擴散，但是通過正確和積極地治療、保持良好的心態對抗癌症，一般能夠較好提升機體的抵抗力，對癌細胞的繁殖生存起到抑制作用，這種患者的存活時間一定是比前者長的，大概能夠延長一年到一年半左右的時間。
第三，癌症擴散的部位若是維持機體生命活動的重要器官、如肺、肝臟、腎臟等，一般存活時間較短，病人最終會因爲呼吸衰竭、尿毒症等問題去世，一般死亡現象會出現在半年內。
如何避免癌症發生轉移？
合理治療，定期複查。生病一定要到正規醫療場所進行診治，切勿輕信偏方，以免耽誤病情，治療時聽從醫囑積極治療，同時治療後定期複查，以便在腫瘤出現轉移的開始發現，從而及早控制病情。
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合理調養。雖然治療過後身體恢復正常，但是因爲經過長時間的治療，身體忍讓處於較爲虛弱的狀態，這個時候應該適當靜養、每天保持正常健康的作息，嘗試做些較溫和的健身運動，避免做過於強烈的運動，同時多補充營養。
遠離致癌物質。致癌物質如菸酒、熏製、醃製、燒烤類食品等都需要遠離，還要儘量避免接觸放射性和電磁輻射。
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如何才能又快又好地煮一鍋美味綠豆湯？
對於網上各種“兩分鐘煮好綠豆湯”的方法，本站健康《神秘測所 》欄目進行了測評，得出來的結論是，2分鐘能煮好？20分鐘都煮不好好麼！
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8月售5665台，销量接连下滑，欧尚X5 PLUS反弹在即？
跑步有一個好處或會令人“尷尬”，而且一般跑步一年後纔有
跑步是日常非常常見的一種鍛鍊方式，也屬於一種健康的有氧運動。這幾年來跑步深受大衆的歡迎，也有很多人開始加入到了夜跑或晨跑的隊伍當中。
早在2000多年前，古希臘的山石上就曾經刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”
跑步相對於其他運動來說非常簡單方便，也不需要準備太多的工具，而且只要找到一個空曠的地方，大家就可以進行跑步。
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01
每天堅持跑步，會給身體帶來哪些好處？
心臟
長期堅持跑步能夠讓心血管和內分泌系統作用更加強大。跑步的同時提高了身體，攝取最大氧量的同時又能夠給身體各個器官輸送氧氣，這樣可以讓各個器官的工作質量大大提升。
跑步還可以加速身體的血液循環，讓冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，預防各種心臟病。
通過下肢的運動，可以促使靜脈裡的血液迴流到心臟，預防靜脈內的血栓。
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眼睛
長期堅持跑步的人是離不開各種有可能會影響到眼睛視力的東西的跑步一個小時左右我們眼睛一直注視着遠方，可以讓眼睛得到休息，尤其是經常面對電腦或者經常玩手機的人，多看看遠處可以緩解眼睛的疲勞，達到養護眼睛的效果。
肺部和呼吸系統
經常跑步的人可以讓自己的心肺功能更加強大，長期堅持跑步可以發達自己的肺部呼吸機，讓我們人體每次換氣量增大，讓肺功能增強。
腸胃
長期堅持跑步的人可以讓自己的情緒更樂觀，心情好了食慾也會提升，消化功能也隨之變強，促進營養的吸收，也能夠改善腸胃的蠕動，緩解便秘。
腹部
長期堅持跑步可以有效將腹部脂肪燃燒，讓我們擁有一個平坦更健美的小腹。
日本向全世界宣布，执法船畅行台湾海峡，中国：海军装备电磁炮！
02
跑步有一個好處或會令人“尷尬”，而且一般跑步一年後纔有
堅持跑步還有一個好處，往往令人比較尷尬，就是容易放屁。
国家电力局长方复明，为美日提供500份情报，被捕后：我是美国人
因爲堅持跑步之後，能夠促進腸胃道的蠕動，幫助排出腸道內的氣體和毒素，所以堅持跑步很容易放屁。
堅持跑步還能夠促進大便通暢腸道毒素代謝物的排出也能夠防止便秘，並且有利於預防痔瘡提高心肺功能。
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其實放屁屬於一種正常的生理現象，因爲我們在說話或者吃東西的時候，會摻雜着一些氣體進入我們腸道，再加上腸道，消化食物，腸道蠕動都會產生一些氣體，這樣就會增加放屁的次數。
在一定程度上適當放屁也能夠幫助排毒，所以只要放屁的次數並不是特別多，維持在一天20次以內就屬於正常，大家不必感覺尷尬。
03
跑步也是非常講究的，這幾個注意事項一定要知曉
不要總在硬地上跑
跑步的時候最好找柔軟的塑膠跑道，這樣的彈跳力更強一些，堅硬的地面彈性比較差，這樣跑步時會增加下肢關節的負荷，很容易受傷，如果地面比較柔軟有彈性的話，可以減少下肢關節的負擔，呵護膝關節的健康。
跑前熱身很重要
雖然跑步不屬於一種高強度的運動，但是跑步之前也是需要熱身的，這樣可以讓自己的關節有一個適應的過程，可以讓肌肉預熱起來，能夠跑出更好的狀態，也能夠減少對身體的損傷。
跑步姿勢要正確
跑步時的姿勢也一定要正確，一是使腳着地，二是讓身體保持平衡並向前移，三是向上擡，只有跑步姿勢正確，才能達到有效鍛鍊的效果，而且身體不容易受傷。
跑步的時間要把握好
一般來說普通的步行1公里需要12~14分鐘，走5公里，大約需要60分鐘，快走的速度，每公里10分鐘，跑步的速度要更快，通常1公里在10分鐘之內完成，跑步比快走消耗的能量要更多。
不過剛開始跑步的時候，大家最好設定目標爲3公里，40分鐘左右完成是比較好的，等到身體適應之後，可以逐步延長跑步的時間。
跑後不要立即坐下
跑步之後不要立即坐下或躺下，可以選擇慢走10分鐘左右，做一些拉伸運動，使血液流動更加通暢，避免關節堵塞而造成損傷。
體重過大或減肥初期不建議跑步
如果體重基數比較大，選擇跑步的話，會增加關節的負擔，很容易使膝蓋震動導致受傷，這一類人建議先從快走開始，進而選擇到快跑。
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心梗發作，能用丹蔘滴丸急救嗎？醫生說：這2種藥纔是心梗救命藥
心梗發作，能用丹蔘滴丸急救嗎？醫生說：這2種藥纔是心梗救命藥
李大爺自從被醫生診斷患有冠心病後，一直在遵醫囑用藥，同時，對病情有幫助的運動、飲食等生活調理也一樣沒有落下。同用藥一樣，運動在內的生活調理也要講究合理性，否則很容易因此吃大虧。某天，李大爺在過度運動後出現了胸痛的症狀，他懷疑是冠心病的病情復發所導致，便第一時間服用了以前醫生給他開具的丹蔘滴丸。
可是服用一段時間後，李大爺胸痛的症狀不僅沒有得到改善，反而還出現了心慌、氣促等新的不適症狀，李大爺的家人意識到情況不對，便快速將他送到了醫院。
之後，醫生根據李大爺的症狀表現第一時間給他開具了心電圖檢查、實驗室檢查（開具的是急診類型的檢查，檢查出結果的時間可大大縮短）。
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心電圖檢查顯示李大爺的ST段出現擡高，Q-T的間期發生了延長，而T波呈現爲高尖的情況，實驗室檢查顯示肌紅蛋白、肌酸激酶同工酶等指標數值出現了升高，最終醫生根據心電圖的典型變化以及實驗室檢查結果，確診李大爺的不適症狀是心梗引起。
對於心梗患者而言，時間就是生命，確診後，醫生立刻通過使用阿司匹林等藥物對他實施了溶栓治療，同時針對他的不適症狀又進行了對症治療。李大爺出現心梗後，由於送診以及治療比較及時，治療一段時間後便出了院。
案例中，李大爺在心梗（他誤認爲是冠心病）發生後服用了丹蔘滴丸，但症狀以及病情卻不見改善，是丹蔘滴丸不適用於心梗的急救，還是另有其他原因呢？
一、丹蔘滴丸能用於心梗急救嗎？
想要弄清楚丹蔘滴丸是否適用於心梗的急救，我們必須明確兩者之間是否有什麼關聯，從而才能分析出問題的答案。
1）心梗及其發作後的首要任務
心梗是指心肌發生缺血性壞死，根源在於血栓讓冠狀動脈的血供急劇中斷或者減少，在這種情況下，患者的部分心肌會由於缺血而壞死，並出現心絞痛、心律失常等不良後果，嚴重者甚至會出現死亡。研究指出心梗發生後，患者出現生命危險的概率與有效搶救時間直接掛鉤。
如果心梗在發病1小時內獲得有效治療，那麼患者死亡的概率爲1%，假如是在發病後的6小時內獲得有效治療，那麼患者死亡的概率會升至6%，而一旦超過了6個小時，患者心肌死亡的面積可達到80%到90%，此種情況下，患者存活下來的機率十分小。
因此，針對心梗，首要任務應該是儘可能在發病後的最短時間內恢復心肌的供血（臨牀普遍認爲心梗急救的黃金時間爲2小時內）。而恢復心肌供血的措施有2個，一是將堵塞在冠狀動脈中的血栓溶掉（溶栓治療），二是擴大冠狀動脈的管腔面積方便血液流經（作用形式類似於支架手術）。
2）丹蔘滴丸的作用
丹蔘滴丸由三七、丹蔘以及冰片組成，研究指出它具有改善血液微循環、增加冠脈供血以及抗血小板聚集等功效，同時，它還能擴張心臟的血管並改善心臟功能、加強心肌收縮力，因此，臨牀上丹蔘滴丸被廣泛用於慢性穩定性心絞痛、冠心病等心血管疾病的治療。
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通過丹蔘滴丸的功效，我們不難看出它只能預防血栓的形成而不能溶栓，另外，丹蔘滴丸雖然有擴大冠狀動脈管腔面積的作用，但該作用的力度很小，不足以恢復以及支持心肌的供血。因此，對於心梗來說，丹蔘滴丸對它只有預防作用，而充當它發作時的救命藥還不夠資格。
鑑於心梗發生後，即使搶救時間處於黃金期，但患者仍然存在部分心肌缺血壞死以及死亡的可能性，更何況很多時候大部分心梗患者還不能爭取到黃金搶救時間，因此，針對心梗最好的應對辦法便是在它還沒發生前就做好防範，而防範的關鍵在於把握好心梗發生的前兆症狀。
二、心梗發生的前兆症狀
臨牀上，心梗發生的前兆症狀主要包括典型症狀以及不典型症狀，具體如下所示。
1、典型症狀
心梗的典型症狀主要有胸骨後的疼痛，同時患者還會伴有心慌以及面色蒼白、出冷汗、氣促等不適症狀。當然，在這些典型症狀中，我們應該重點關注胸骨後的疼痛，調查顯示近70%的心梗患者都會出現該症狀。
臨牀上，這種疼痛的感覺以壓榨、緊縮以及燒灼等爲主，另外，這種疼痛持續的時間比較長，一般情況下會大於20分鐘，且患者不能自行緩解。
2、不典型症狀
心梗的不典型症狀首先是上腹部的疼痛，有時疼痛可放射至左臂、頸部等部位；其次是頭暈、抽搐以及身體行動不便等不典型症狀，主要見於以腦卒中症狀爲主的急性心梗。接着便是上腹部堵悶、心律失常以及憋氣等症狀，主要見於無痛性的急性心梗。另外便是牙痛、下頜痛，這種疼痛比較劇烈，通過止痛藥也不能有效緩解，同時，疼痛部位飄忽不定不好確認。最後便是勞力性氣促、端坐呼吸等不適症狀，常見於以心力衰竭症狀爲主的急性心梗。
總而言之，臨牀上一般通過上述症狀便能大概率預判是否會發生心梗，當然爲了提高判斷的準確性，有時我們還可以將這些症狀與心梗的誘因結合起來進行分析。
生活中心梗的誘因包括高脂飲食、大量吸菸喝酒、情緒激動、過度勞累以及天氣驟變等，案例中的李大爺的心梗便是運動過度所致的勞累引起。
這裡提一點，當準確、及時通過前兆症狀預判即將發生心梗後，建議患者及時到醫院進行治療，從而避免心梗的發生。當然，臨牀上也不是所有的心梗患者在發病前都有先兆症狀，因此，針對這一類型的患者，爲了保障生命不被心梗奪走，他們有必要掌握哪些藥物是心梗的急救藥，以備不時之需。
三、醫生提醒：這2種藥纔是心梗患者的救命藥
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心梗發作後，挽救患者的關鍵在於恢復心肌的供血，臨牀上常使用的救命藥物如下所示。
第①種：硝酸甘油
硝酸甘油屬於硝酸酯類藥物，它被攝入人體後可生成一氧化氮，一氧化氮可以使冠狀動脈等血管的平滑肌得到鬆弛，從而發揮出擴張血管的作用，另外，硝酸甘油還能改善心肌的血液灌注並降低心肌對氧氣的需求。
總之，在這2種機制的共同作用下，心梗患者的心肌缺血現象能得到有效改善，因此，硝酸甘油能作爲心梗患者的救命藥物。
在服用硝酸甘油（舌下含服）時一定要注意體位（以坐位或者半躺爲宜），因爲服用後患者的血壓會出現下降，如果站着使用很容易出現跌倒等低血壓所致的不良事件，進而讓患者的健康狀況雪上加霜。
另外，硝酸甘油可以使用3次，每次1片且前後間隔的時間爲3到5分鐘，使用前提是患者的血壓正常或偏高，此外，使用第二、三片的要求是患者心梗病情未見改善。
第②種：阿司匹林
阿司匹林是臨牀上常見的溶栓藥物，它可以快速抑制血小板聚集，進而發揮出抗血液凝集的功效，另外，阿司匹林還可以減輕冠狀動脈狹窄的程度，因此，阿司匹林能改善心梗導致的心肌缺血現象，故而，它可以作爲心梗患者的救命藥物。
研究指出，突發心梗的患者使用阿司匹林後，可讓死亡機率減小20%到30%。
使用阿司匹林對心梗進行急救時，臨牀推薦劑量爲300毫克，需要分作3次進行且每次的間隔時間爲5分鐘。另外，由於阿司匹林的劑型不同，在體內發揮出現作用所需的時間也不同，對於“搶時間”的心梗首選非腸溶劑型，如果只有腸溶劑型的可以嚼碎服用，也有利於阿司匹林快速發揮作用。
總而言之，臨牀上硝酸甘油以及阿司匹林通過自身的機制，能有效避免心梗患者的心肌因缺血缺氧而死亡，進而爲心梗患者的生命提供保障。但爲了保險起見，無論心梗病情嚴重與否，在給患者使用上述藥物的同時，還應該及時撥打急救電話。
在等待救援的過程中，心梗患者一定要平臥休息或者坐下，同時還要剋制緊張的情緒，並對呼吸進行調整，一般5秒一次爲宜，此外，在等待救援時，家屬可對患者的心律、脈搏次數等表現進行記錄。總之，臨牀上通過以上措施能爲患者後續的搶救爭取充足的時間。
臨牀上，由於丹蔘滴丸不能解決血管的堵塞，同時也不能擴張冠狀動脈，因此，它無法緩解或者恢復心梗所致的心肌缺血，故而，丹蔘滴丸不能作爲心梗的急救藥物，而這也是李大爺突發心梗後使用丹蔘滴丸無效的原因所在。由於心梗發生後病情十分兇險，即使搶救及時，患者也可能出現死亡的可能性或者發生部分心肌細胞壞死。
因此，平時一定要仔細觀察胸痛、腹痛等心梗先兆症狀是否出現，一旦發生類似症狀需高度警惕，建議及時到醫院尋求醫生的幫助。當然，爲了保險起見，針對沒有意料到的突發心梗，患者平時注意隨身攜帶阿司匹林等心梗急救藥物，一旦真的出現心梗，需及時用藥爲後續治療爭取時間，同時，還要注意急救電話的撥打。
參考文獻
治慢性炎症無需用藥 跑者多吃這些食物
本站體育1月8日報道：
跑步屬於高度重複性運動，容易導致關節、肌腱、韌帶等部位出現慢性炎症。如果任由發展，會增加患癌症、心臟病、糖尿病、關節炎等疾病的風險。常言道，藥補不如食補，多吃一些抗炎食物，確實能對抗慢性炎症。
橄欖油
橄欖油中含有大量多酚類，既能起到抗炎又能抗氧化的作用。其中有一種叫刺激醛，在抑制炎症酶方面能夠起到和藥物布洛芬一樣的作用。另外，特級初榨橄欖油中還含有大量的健康脂肪，有助於降低血壓，減少壞膽固醇並增加好膽固醇的含量。
綠色多葉蔬菜
像菠菜、甘藍、萵苣等蔬菜，富含維生素E，是保護身體對抗促炎分子的關鍵。花椰菜也是一種抗炎效果很好的蔬菜，這是由於它富含蘿蔔硫素，可以減少細胞因子等促炎分子的含量。
堅果和植物種子
堅果不光是富含蛋白質和歐米伽-3脂肪酸，抗炎效果也是非常顯著。比如核桃，含有很多的胡桃酮，能夠幫助身體排出及中和自由基，抑制炎症的發展。而像鼠尾草籽，含有大量的維生素和礦物質，以及α-亞麻酸和亞油酸等，讓它具備了對抗炎症、控制膽固醇、降低血壓的功效。
多脂魚
沙丁魚、三文魚、小銀魚、鯡魚等多脂魚類富含歐米伽-3脂肪酸，它們能夠減少C反應蛋白質白細胞介素-6的含量，這兩種都是炎症性蛋白質。另外，歐米伽-3脂肪酸還有助於減輕和炎症有關的疼痛。
谢国梁争取警勤繁重加给 内政部曝「1因素」吁市府编预算补足加班费
水果
漿果類中的藍莓、草莓、黑莓都含有一種叫花青素的抗氧化劑，能夠有效降低炎症所引發的疾病。而像橘子、葡萄柚、檸檬、酸橙等柑橘類水果，由於富含類黃酮，可以中和自由基，潛在的預防癌細胞的生長。菠蘿中的菠蘿蛋白酶被證實能夠減輕膝骨關節炎、類風溼性關節炎、腕管綜合徵等疾病帶來的疼痛。
西紅柿
除了維生素C和鉀之外，西紅柿關鍵富含獨特的番茄紅素，具有很強的抗炎功效。專家建議，西紅柿烹飪之後，比如做成番茄醬，比直接生吃的效果的更好。
洋蔥和大蒜
它們不只是調味品，更是抗炎明星。大蒜中富含有機硫化合物，能夠降低血液中促使發炎的物質。大蒜生吃的效果最好。洋蔥中含有的槲皮黃酮，能夠抑制導致關節炎發生的炎症。
藥草和香味料
像薑黃，含有薑黃色素，能夠減少核因子KB的量，這是一種促進發炎的物質。生薑被利用於抗炎已經有數千年的歷史，既能溫暖身體，又能分解器官內的毒素，還能情結淋巴系統。
促進血液循環還健美 太極球鍛鍊好處多
（原標題：太極球鍛鍊好處多 推薦6個鍛鍊方法）
跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳…等運動，您樂忠於哪個運動呢?首先來說說太極球吧，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障那麼，太極球鍛鍊的好處有哪些呢?
太極球鍛鍊的好處
1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
3、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
4、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
5、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
6、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。
7、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。
太極球的6個鍛鍊主要方法
五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
五指轉球：把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
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單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次爲一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。
掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。
幫您認識可治癒的高血壓
談到高血壓，我們先要明確一個概念，原發性高血壓需要終身服藥，而繼發性高血壓可以通過去除病因使高血壓治癒或明顯緩解。繼發性高血壓發病率在高血壓人羣中佔比5%-10%左右，是由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高。爲此，我們建議所有新診斷的高血壓人羣都應該進行常見繼發性高血壓篩查。今天北京佑安醫院心內科就爲您介紹一種常見的繼發性高血壓因素：腎上腺佔位引起的高血壓。
腎上腺非常小，正常成人每側腎上腺重約4~6g，但就是這麼一個小小的內分泌腺體卻是人體非常重要的器官，對我們機體的功能發揮巨大的作用。
腎上腺外包被膜，實質可分爲皮質和髓質兩部分。皮質位於腎上腺的外層，呈淺黃色，髓質則位於腎上腺的內部中央，呈棕色。腎上腺皮質由外向內，根據各自形狀的不同，依次分爲球狀帶、束狀帶、網狀帶。球狀帶緊靠被膜，分泌鹽皮質激素，主要代表爲醛固酮，負責調節電解質和水鹽代謝。束狀帶是皮質中最厚的部分，分泌糖皮質激素，主要代表爲氫化可的鬆，負責調節糖、脂肪、蛋白質的代謝。網狀帶緊靠髓質，此帶細胞分泌量較少，主要爲部分性激素。所以當腎上腺出現了異常，就會導致激素分泌異常，部分患者會表現爲高血壓。
一、腎上腺佔位引起高血壓的原因可能與以下幾種情況有關：
1、原發性醛固酮增多症：臨牀上常常伴有低鉀血癥或發作性肌無力、週期性癱瘓、多尿等表現，診斷上需依據血漿醛固酮/腎素活性。腎上腺皮質增生或腫瘤分泌過多醛固酮，導致醛固酮增多，從而引起高血壓。治療上首選手術切除；若無手術適應證，則可藥物治療，首選螺內酯。
2、嗜鉻細胞瘤：臨牀上常常有陣發性血壓升高，伴頭痛、心悸、多汗三聯徵等表現，診斷上依據血、尿兒茶酚胺及其代謝產物測定，放射性核素 CT 或 MRI 可行定位診斷。該瘤起源於腎上腺髓質、交感神經節和體內其他部分的嗜鉻組織，釋放過多的腎上腺素和去甲腎上腺素與多巴胺，引起高血壓。治療上首選手術切除；若無手術適應症，則可藥物治療，可選α或β受體阻滯劑聯合降壓。 3、皮質醇增多症：臨牀上常常有向心性肥胖、滿月臉、水牛背、皮膚紫紋、糖代謝異常、骨質疏鬆、低鉀血癥等表現。診斷上主要依據 24h尿17羥或17-酮類固醇測定、腎上腺皮質激素興奮試驗、腎上腺CT掃描等。由於促腎上腺皮質激素分泌過多，導致腎上腺皮質增生或腎上腺皮質腺瘤，引起糖皮質激素分泌過多，從而引起高血壓。治療上主要採用手術、放射等療法或藥物治療；若藥物治療，則首選 ACEI 或 ARB，若血壓不達標，可聯合α受體阻滯劑或利尿劑。
二、腎上腺佔位引起高血壓的症狀如下：
1、高血壓：腎上腺佔位導致腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，引起血壓升高，出現高血壓症狀。
2、頭痛：血壓升高可能導致腦血管擴張，從而導致頭痛症狀。
3、噁心：腎上腺佔位可能引起皮質醇增多症，導致胃腸道水腫和充血，從而引起噁心症狀。
4、嘔吐：由於皮質醇增多症引起的胃腸道紊亂，可能導致嘔吐症狀。
5、心悸：腎上腺佔位引起的激素分泌異常可能導致心悸症狀。
6、呼吸困難：由於腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，導致支氣管痙攣和呼吸困難。
7、多汗：腎上腺佔位可能引起原發性醛固酮增多症，導致交感神經興奮，從而引起多汗症狀。
總之，腎上腺佔位引起高血壓的症狀多種多樣，包括高血壓、頭痛、噁心、嘔吐、心悸、呼吸困難和多汗等。這些症狀可能對患者的身體和心理健康造成負面影響，因此需要及時就醫診治。在治療過程中，患者需要遵循醫生的建議，合理使用藥物，同時注意生活方式的調整，如戒菸戒酒、控制飲食、加強鍛鍊等，以促進身體康復。
當臨牀醫生遇見高血壓患者時要詳細詢問病史並仔細查體，評估出高危人羣，並進一步針對性的檢查，早期診斷並制定出合理的治療方案，才能給患者帶來更好的預後。
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健康飲食遵循6個規則 讓跑者變得更強
本站體育3月4日報道：
在飲食方面，有一個得到普遍認可的觀點，像蔬菜、水果、全穀類和瘦肉之類“真正”的食物比加工類食物對人體更有益。當然，健康飲食並不只是吃這些食物，還有其他規則需要遵循，才能讓跑者的身體更健康，跑步表現更有益。
規則一：吃植物種子或者種子長成的食物
植物種子包括全穀類、豆類和木本堅果，它們包含了很多營養用於種子長成植物。除了傳統的蛋白質和必要的脂肪之外，植物種子還含有很多活性化合物，像酚類化合物和阿魏酸，它們扮演者抗氧化劑的角色。多吃全穀類和豆類的種子，能夠降低患II型糖尿病和某些癌症的風險，並且能降低膽固醇。
規則二：每天吃至少五種顏色的水果和蔬菜
水果和蔬菜可以爲跑者提供維生素、礦物質以及碳水化合物。當然，跑者要儘可能吃多種顏色的果蔬，而不是隻吃其中一兩種顏色。包括黃色、橘色、紅色、綠色、藍色、紫色等，它們包含400種以上的色素，每一種都能提供獨特的健康益處。
規則三：植物性食物連皮一起吃
很多人吃水果或者蔬菜時，喜歡剝皮，實際上這會損失很多營養。這些食物的外皮能夠幫助它們阻擋紫外線、寄生蟲以及其他入侵者。它們含有豐富的植物素，對人體是非常有利的。葡萄皮中含有白藜蘆醇，洋蔥皮中含有槲皮黃酮，它們都能夠降低患心臟病、結腸癌和前列腺癌的風險，提升免疫系統功能。
規則四：吃動物性奶製品
不管是牛奶、羊奶甚至是鹿奶，和大豆、杏仁之類的植物性奶製品相比，它們能夠提供更多的鈣、蛋白質等營養物質。動物性奶製品，包括酸奶在內，對於增強跑者的免疫系統、降低患高血壓和心臟病的風險等方面，都勝於植物性奶製品。
規則五：吃冷水魚和海鮮
魚和其他海鮮食物能夠爲跑者提供很多獨特的營養。絕大部分海鮮都含有較爲豐富的高質量蛋白質，以及鋅、銅、鉻等礦物質。特別是生活在冷水中的魚，含有的歐米伽-3脂肪酸較多，對於降低膽固醇、提升抗氧化能力和免疫系統等非常有幫助。
規則六：吃散養或者草飼的動物肉、家禽或雞蛋
牛羊肉、家禽、雞蛋等既能爲跑者提供豐富的蛋白質，也能提供一些關鍵的礦物質。當然，散養或者草飼動物的肉無疑是最好的，它們含有更多的歐米伽-3脂肪酸和更少的飽和脂肪，對於身體健康和運動都是有益的。
“氣血”到底是啥？從營養學角度給你解答
平時總有不少阿姨、大姐諮詢“氣血不足”的問題，大夫總是讓患者補氣血，但因爲概念太抽象又不知道具體該怎麼做。今天就大家關心的“補氣血”問題，好好聊一聊，尤其是從營養的角度，來解釋到底什麼是氣、什麼是血。
“氣”是三大產能營養素 “血”是各種微量元素
“氣和血”都是構成人體生命活動的基本物質，“氣和血”之間是可以互相轉化的。簡單地理解，就是氣是能量，血是物質。也就是說，“氣”是三大產能營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)，“血”是各種微量元素，比如各種維生素、礦物質。
比如現在有的年輕人去健身，會吃蛋白質粉要增加肌肉，但是如果他們的飲食中B族維生素的含量比較低的話，一般生成肌肉的效果就會差一些；如果蛋白質粉吃多了，可能還會有肝腎負擔。再說說大家最熟悉的維生素D，目前大家已經都知道不僅要多曬太陽，還要額外補充維生素D，因爲它不僅對骨骼健康有幫助，而且還對預防阿爾茨海默症、預防呼吸系統的疾病等有所幫助。
但其實中醫裡的含義比這個簡單理解要深，因爲“氣血”的含義還會包含人體五臟六腑的功能，以及經絡的運行、氣機的升降等。
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比如，我們看“氣”，有六種生理功能：
推動作用，其實就是包含了人體的基礎代謝、蛋白質的生理功能。
溫煦作用，就包含了脂肪可以保溫的生理功能，同時也包含了人體的基礎體溫。
防禦作用，包含我們常說的免疫力的問題和身體自我修復的問題。
固攝作用，包含了人體中的各種平衡，比如鉀鈉平衡、酸鹼平衡、自主神經和非自主神經與肌肉運動之間的平衡等。
氣化作用，考慮到人體的自我調節與環境的適應，這就包含了人體對於基礎代謝隨着溫度會改變的問題，那麼不同季節隨着環境變化全天能量攝入就會適當調整。
營養作用，是維持人體生命活動、各個臟腑器官正常形態和功能的。
至於“血”，在中醫有兩個生理功能：神志活動和濡養全身。首先看一個人的氣血是不是足，一定會看看這個人是不是面色紅潤，假如這個人貧血，那麼他的面色與“白裡透紅”就有距離。
營養學角度的貧血跟中醫“氣血”的關係是什麼？
還有中老年朋友會問我，能不能再說說貧血跟氣血有什麼關係？它們一樣嗎？
貧血如果從營養學角度可以理解爲是一種營養缺乏病。
它的表現形式也是比較明顯的。比如缺鐵性貧血嚴重的時候，就會伴隨中醫說的神志問題，性格上會比較沉默、對人對事較爲冷淡，如果是孩子貧血，還會有讀寫障礙。
如果從中醫角度來說，就可以理解爲氣血不足，尤其是血虛偏多，這個時候更多的就是要去關注一些微量元素。
我們用營養學的角度來看，如果一個人貧血會有哪些物質比較缺乏？鐵是大家第一想到的，其實還有鋅、維生素B6、維生素B12、葉酸，此外還要有蛋白質。
所以，如果沒有食物禁忌，一般會建議吃一些動物肝臟、動物血還有紅色的瘦肉，這些食物都是富含鐵、鋅、優質蛋白的，同時裡面含有的鐵會是血紅素鐵，非常利於人體吸收，都能幫助我們去改善貧血。維生素B6、維生素B12缺乏也會造成很嚴重的貧血，因此我們要吃全穀物增加它們的食物來源。
當然，我們還需要有富含維生素C的蔬菜水果，這樣才能幫助主食、蔬菜、水果裡的不容易被人體吸收的三價鐵轉化爲二價鐵，更好地吸收。蛋白質是人體中不能缺少的營養素，很多微量元素的吸收需要有蛋白質的配合才能完成主動轉運，打個比方微量元素好比貨物，蛋白質好比運輸車，有貨又有車，才能更好地配送到位！
由於女性的一生中，有每個月的月經，還會經歷懷孕、生產，因此貧血的風險就會比男性高，所以更要好好地保養身體。
養“氣血”離不開葷素搭配 兩個食養方子請收好
看到這裡有人會問了，如果“氣”不足的話，是不是意思是說得首先保證飯量？不僅保證數量，還得保證質量，得有葷有素，得吃夠優質蛋白？的確，爲啥“氣”和“血”要放在一起說，因爲光有能量沒有微量元素也不行，很多微量元素在身體裡的作用都很大，可以幫助合成輔酶幫助消化。
說白了還是要葷素搭配，均衡飲食才能更好地幫助營養物質的消化吸收。《中國居民膳食指南》和平衡膳食寶塔是非常科學的膳食模式，日常生活中，我們還是要按照平衡膳食寶塔中的食物品種和推薦的數量去搭配食用。
因爲，不管是“氣”，還是“血”，都離不開良好的消化功能，都不離開多種食物中提供的多種多樣的營養。
當然，對於中醫養生中的特色食養方案，也是可以應用的，應用時我們可以適當參考膳食寶塔去搭配，這樣會事半功倍。
下面送給大家兩個調補氣血很好用的食養方。
方子一：參芪棗米飯
配料：黨蔘5克，黃芪10克，紅棗20克，大米50-100克
做法：
1.將黨蔘、黃芪沖洗一下，然後用清水浸泡30分鐘，加水煮30分鐘。
2.將紅棗洗淨切開去核，大米淘洗乾淨。
3.將參芪水過濾後，加入大米和紅棗，一起製作成米飯。
說明：黨蔘也可以換成西洋參，西洋參滋陰生津，與黨參相比性質偏涼不容易上火。
方子二：五紅水
配料：赤小豆、紅棗、紅衣花生仁，枸杞按需，紅糖24克/天，清水
做法：根據食用量，將赤小豆、紅棗、紅衣花生仁、枸杞按照體積比1:1:1:1洗淨，在鍋裡多加清水，放在鍋裡一起煮一小時，加入紅糖再煮沸即可。以煮好的水代替部分飲水。
說明：如果有條件最好隔水煮，如果血糖異常不加紅糖。紅糖添加量不要超過每人每天25克，如果怕浪費食材，煮水剩下的食材可以做主食的一部分來吃，但是注意不要再吃其他堅果以及相應地減少水果食用量。
文/魏琳琳(中國營養學會會員、中國註冊營養師)
盲目減肥不可取 謹記飲食減肥的原則和竅門
（原標題：盲目減肥不可取 謹記飲食減肥的原則和竅門）
飲食減肥似乎是最健康輕鬆的減肥方法，但是許多人只是盲目的減肥，並不清楚或是瞭解飲食減肥的原則。要想有效減肥，必須要掌握飲食原則和一些小竅門，下面就給大家支支招，教你飲食減肥的原則和小竅門，一起來看看吧。
蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽（即礦物質，含常量元素和微量元素）、維生素、水和食物纖維是構成人體的最基本的物質，也是人體所需要的營養素。人們在飲食減肥時，不能忽視這些營養的攝入。肥胖者在飲食減肥，千萬要記住以下原則：
一、維生素攝入充足
專家提醒多補充維生素對減肥極有幫助。維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝。
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二、補充礦物質的供給
礦物質對人體有着至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病。
三、保證氨基酸的供給
現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。
四、限制過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
五、科學營養吃早餐
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如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖！
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除了遵守以上的飲食減肥原則外，爲了能夠快速有效的減肥，還要掌握一些飲食減肥的竅門才行。
1、用粥代替米飯
用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
2、用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
3、吃發酵食物更飽腹
饅頭、麪包這些發酵的食物能夠使人更具有飽腹感。吃了這些發酵食物能夠讓你飽腹的感覺比吃普通食物堅持一個小時以上。
4、少吃一口肉
少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。
5、喝一杯濃茶
茶是僅次於水的全球流行健康飲料。茶是零熱量的食物，對於減肥人而言可以暢飲無阻。茶中的茶多酚能夠促進機體新陳代謝，也就是說在你的運動量不變的條件下，喝茶能夠讓你消耗更多的熱量。
高金的人生需要做哪些？10位當紅超模的護膚肌密
那些人前光鮮亮麗的超模，其實會受到更高強的肌膚損傷，然而，她們依然可以輕鬆Hold，她們的護膚肌密，優小美都幫你扒出來了！
奚夢瑤
奚夢瑤是個不折不扣的美白控。在《我們來了》中我們就看到她只要出門一定會充分做好防曬，出門之前全身上下都會塗滿防曬霜，然後再打一把傘。在早晚護理中，美白淡斑精華也是她的護膚必備。
劉雯
劉雯也有疲憊暗淡的時候，連續忙碌後膚色會變得暗沉無光，這時她會敷一片面膜讓自己恢復光彩。她的護膚必備就是面膜，劉雯說，冰箱裡面膜的數量多過雞蛋和牛奶。外出旅行和坐飛機都會帶上幾片面膜。
米蘭達·可兒
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米蘭達·可兒鍾愛的護膚品是椰子油，幾乎每天的生活都離不開它。做飯，做蔬菜沙拉，喝綠茶，都要搭配椰子油食用。沐浴後常塗抹椰子油滋潤乾燥肌膚。優小美來幫大家GET一下：椰子油裡含有大量的中鏈脂肪酸，可以促進新陳代謝，抑制脂肪吸收。並富含維生素E並且抗酸化能力極強，養顏效果顯而易見。
吉賽兒邦辰
吉賽兒邦辰是混合偏乾性肌膚，肌膚很容易因缺水而出現細紋皺紋，爲了防止皺紋滋生，她平日裡會喝很多的水，尤其是天氣轉涼和乾燥時，經常塗抹補水霜和補水精華，做好“裡應外合”工作。她還十分信賴高科技護膚品，她說那些加強緊實、抗皺與修護類產品，能通過刺激肌膚膠原蛋白增生，達到撫紋去痕的目的，是她日常護膚必備品。
卡羅萊娜·科庫娃
卡羅萊娜·科庫娃將蒸臉器隨時帶在身邊，並表示每天都會蒸臉，還會使用具有高保溼效果的乳液和麪霜，所以儘管需要頻繁地上妝，卻仍然能使皮膚保持水潤，在家也能盡情享受美容SPA。
琳賽·威克森
林賽·威克森最愛在泡浴的時候加上喜瑪拉雅山水晶浴鹽來舒緩身心，讓肌膚一齊來放鬆。優小美來GET：喜瑪拉雅山水晶浴鹽未經過任何提煉過程或工業加工，是純天然純淨無現代海洋污染的，富含數十種人體所需礦物質和微量元素。
芭芭拉·帕爾文
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芭芭拉·帕爾文在日常護膚中最注重的一步就是“水”，清潔肌膚後就會立即使用化妝水爲肌膚補充水分。在使用化妝水時，她會先用化妝棉擦拭塗抹，去除老廢角質。後再將化妝水倒在手心，以雙手的溫暖促進水的吸收，兩層化妝水的使用確保肌膚喝飽水。除此以外，每次上鏡前，她還會用化妝水浸透化妝棉來做面膜，這樣不用隨身攜帶面膜也能爲肌膚作急救，提亮肌膚，也讓妝容更貼合。
卡洛琳-莫菲
卡洛琳·莫菲對於祛除黑眼圈有自己的一套。她會交替使用冷熱毛巾來祛除黑眼圈。先熱敷10分鐘再冷敷1分鐘，幫助肌膚消腫及促進循環。她的另一個去黑眼圈秘訣是秘訣是一個裝滿水的礦泉水瓶子，先在冰箱裡冷凍後拿出來輕柔在眼周滾動，對改善黑眼圈或眼袋效果非常贊。
Soo Joo Park
Soo Joo Park是韓國的超模，她曾經跟權志龍拍過一個vogue的封面。她對於清潔肌膚很有心得。在清潔面部的時候，塗一半清潔乳，再塗一半潤膚乳，把它們混合在一起。這是一種超級保溼的洗臉方法，而且照樣能把毛孔清理乾淨，因爲許多洗面奶都含鹼，洗完臉皮膚乾乾的，而且有些人也不適合卸妝油這類產品，所以這是一種很好的調劑方法哦。
Hye Park
Hye Park也是韓國一位非常有名的超模，她和杜鵑還是很好的朋友哦。她非常喜歡泡碳酸溫泉，堅信大自然饋贈的寶貝纔是最好的美膚產品。但有的時候工作太忙，所以她也會選用溫泉保溼產品。
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巧克力吃越多痘痘越多 你是糖果臉還是酗酒臉？
飲食對身體的影響相信是衆所皆知的，然而你知道你吃進了什麼，也會直接反映在你的肌膚上嗎？
飲食會直接影響消化系統的健康，而臉部肌膚通常也會因身體的健康狀況而出現某些問題。所以有研究指出，你臉上的痘痘和你吃進的巧克力數量是成正比的哦。
看看以下幾種食品過度食用，會造成哪些肌膚傷害？
糖果臉
特徵：
憔悴臉，額頭有較多的細紋和皺紋，眼睛下方下垂，痘痘遍佈全臉、皮膚變薄並且氣色不佳，以及稀疏的眉毛。
WHY：
糖分會破壞腸道內菌羣的平衡，引發粉刺、痘痘的生長。而消化道系統的健康與否，通常會反映到額頭上。
消滅痘痘神器：
美即綠茶清盈祛痘面膜 （升級版）
水油平衡，清源透爽。
東方智慧溫和配方，植物草本精粹**科學配比，維護肌膚天然pH值，減輕環境壓力，清潔滋潤同時溫和舒緩調理，控油祛痘淡化痘印，肌膚潔淨清爽中回覆活力，心曠神怡淡淡茶香裡自然呼吸。
乳糖臉
特徵：
范睿城：游学所感 ——作于U-CAN Touch The World丨新东方优能2017状元日本国际游学营
眼皮浮腫、眼袋和黑眼圈明顯，下巴有白色斑點。
WHY：
乳糖不耐症是一種常見的問題，它影響免疫系統，導致在體內產生不良反應。這很可能是眼睛會變得浮腫、眼袋更加明顯的原因。而牛奶中的雌激素和孕激素會導致你的皮膚細胞過度生產而堵塞毛孔。
消滅浮腫眼神器：
資生堂紅妍肌活眼部精華露 RMB550/15ml
全新ImuMoisture Extract潤眸煥活配方，結合ULTIMUNE肌因賦活成分，賦予眼部肌膚水潤。從根源提升肌膚生命力，抵禦外界傷害。看不見的美麗能量，讓雙眸回覆緊緻平滑。
酗酒臉
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特徵：
雙眉中間的川字紋、深深的法令紋、眼瞼下垂、皮膚缺水、毛孔粗大，以及微紅的臉頰。
WHY：
酒精會使皮膚脫水，進而有老化、生長細紋等問題。而雙眉中間的區域反映出肝臟健康，所以你可以在這裡看到更多的紋路。酒精亦會引起毛細血管擴張，導致潮紅。
消滅細紋神器：
蘭蔻立體塑顏緊緻晚霜 RMB895/50ml
蘊含全新多層提拉科技，實現3D抗老提升，邀你共同見證全新卓效“3D”抗老提拉。這款舒適的晚霜在肌膚理想的接受時間起作用，可作用於面部和頸部，實現提升、緊緻和抗皺效果。
麩質臉
特徵：
浮腫並且泛紅的臉頰，下巴周圍出現黑色素沉澱導致的色斑，以及面皰的生成。
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WHY：
麩質是穀物特別是小麥中的一組蛋白質。麩質食物可能會造成皮膚上的疹類症狀，導致浮腫或皮膚潮紅。若對麩質食物過敏的人，更會導致內分泌失調，故引發下巴區塊的面皰生成。
消滅泛紅臉神器：
雅漾舒緩特護系列
雅漾舒緩特護潔面乳RMB 295/200ml
免洗配方，溫和清潔面部，用棉片擦拭，再用雅漾活泉水，完善清潔過程。有助於降低肌膚敏感度；潔膚同時保護皮膚的天然屏障。僅含6種必要成分，安全純淨。
雅漾舒緩特護面霜RMB 265/50 ml
富含雅漾活泉水，舒緩皮膚並提供持久滋養保溼護理，減少日常刺激。修護肌膚天然屏障，維護肌膚水脂膜的完整健康，降低敏感度。僅含9種基本成分，安全純淨。
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多地天氣持續高溫悶熱 謹防”情緒中暑”
隨着全國各地天氣持續高溫悶熱，許多人出現了心煩氣躁、鬱悶、易怒等情緒中暑的隱性表現。對此，哈爾濱市第一專科醫院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者採訪時提醒，連續高溫悶熱天氣要注意自我心理調節，謹防出現情緒中暑。
爲什麼會出現情緒中暑？
徐昭媛介紹，情緒中暑在醫學上稱爲“夏季情感障礙綜合徵”。當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時，連續高溫悶熱天氣，會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響。同時，夏季人體排汗增多，體內電解質代謝容易出現異常；加之易睡眠不足，食慾降低使正常的代謝失調，從而影響大腦神經活動，極易引發心理波動，出現情緒異常。
情緒中暑有哪些症狀？
徐昭媛表示，情緒中暑的主要症狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行爲異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大動肝火；還有人可能會出現自我強迫行爲。嚴重一點的情緒中暑容易發生在高溫作業者身上，當一個人長期高溫作業時，可能在情緒上會產生一種絕望感。
如何預防情緒中暑？
徐昭媛建議，一是從生理角度“降溫”，注意清淡飲食，營養均衡，可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，不要貪涼，空調溫度調到26攝氏度爲宜。
二是要從心理角度“降溫”，保證睡眠，不要熬夜，可以聽聽舒緩的音樂調節情緒。
“如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就需要及時就診醫學心理科，通過專業醫生的指導來幫助自己。” 徐昭媛提示。
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新冠病毒，專家表示，可能有季節性趨勢
一、朋友們大家好，關於新冠病毒，專家表示，新冠病毒可能具有季節性趨勢，這意味着，在某些季節，疫情可能會出現波動。例如，在冬季可能導致病例數上升，而夏季則可能導致病例數下降，這種現象可能是由於溫度變化、溼度、人們的活動模式等因素影響病毒傳播速度和易感性。
然而，目前關於新冠病毒季節性趨勢的研究仍在進行中，沒有足夠的證據表明病毒會完全遵循季節性規律。隨着疫苗接種的推進，許多國家已經開始關注疫情的長期變化趨勢，以便制定更有效的預防措施。二、據瞭解，目前，新冠病毒的流行趨勢受多種因素影響，如氣候、人羣行爲等，因此，很難確定一個特定季節是新冠病毒最流行的。不過，在冬季可能導致病例數上升，而夏季可能導致病例數下降，這是因爲寒冷天氣可能導致人們更多地待在室內，增加病毒傳播的機會。此外，人們在冬季可能更傾向於參加室內聚會等活動，這些活動增加了病毒傳播的風險。另一方面，在某些地區，夏季可能是一個高發期，這可能是由於在高溫環境下，人們更傾向於到戶外活動，增加了病毒傳播的機會。雖然季節性趨勢在一定程度上影響了新冠病毒的流行情況，但仍需要更多研究來確定最流行的季節。
三、冬季新冠病毒最流行，傳染性最強的原因可能有以下幾點：1、室內活動增加：在冬季，由於氣溫較低，人們更傾向於待在室內，這增加了人與人之間的接觸，從而增加了病毒傳播的機會。2、流感季節：流感季節通常在冬季，因此人們可能會同時感染流感和其他呼吸道病毒，增加了新冠病毒的傳播風險。3、空氣流通不暢：冬季天氣寒冷，人們更傾向於使用暖氣或空調，這可能導致室內空氣流通不暢，從而增加病毒傳播的風險。
4、身體機能下降：冬季天氣寒冷，人們身體機能下降，免疫力下降，這可能導致病毒更容易感染和傳播。5、社交活動增加：冬季是一個節日較多的季節，人們可能會參加更多的社交活動，如聚會、慶祝活動等，這增加了病毒傳播的風險。綜上所述，冬季新冠病毒最流行，傳染性最強的原因可能是由於室內活動增加、流感季節、空氣流通不暢、身體機能下降和社交活動增加等因素共同作用的結果，老鐵們，對此你怎麼看？
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合理免疫維持的重要基礎是什麼？如何進行合理膳食？專家詳解
2023 年 11 月 27 日
能源新聞
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Ezra Dorian
合理免疫維持的重要基礎是什麼？如何進行合理膳食？專家詳解
（原標題：合理免疫維持的重要基礎是什麼？如何進行合理膳食？專家詳解）
今天（11月26日），國家衛生健康委舉行新聞發佈會，邀請相關專家介紹我國冬季呼吸道疾病防治有關情況。
合理免疫維持的重要基礎是什麼？如何進行合理膳食？專家詳解（來源：視頻綜合）
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北京協和醫院臨牀營養科主任於康介紹，合理免疫維持的重要基礎是合理膳食。合理膳食是由很多種食物共同構成的，不是單吃一種或者有限的幾種食物，就能實現所謂的合理膳食。所以合理膳食的重要前提是食物多樣化，尤其是在冬季，要實現多樣化的目標，有一個重要的參考依據，就是中國居民膳食指南提出的每天要攝入12種以上的食物，每週要攝入25種以上的食物，而且這些食物是均勻分佈到規律的三餐裡頭去，而不是僅僅集中在一餐或者兩餐。鼓勵大家儘可能全家一起自己做飯，然後其樂融融地享受這種家庭氛圍，這是非常有利於食物多樣化的實現的。
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要確保充足的優質蛋白質的攝入。儘量選擇蛋白相對質量高，同時脂肪相對低的食物和烹調方法。比如清蒸的魚蝦，比如說脫脂或者低脂的牛奶，比如說裡脊肉等，去掉皮的禽類，像雞肉、鴨肉等等，構成了免疫物質的一個重要基礎。當然，對於蛋白質的攝入，三餐應均勻分佈，每一餐都能達到25~30克的蛋白，這樣是最有利於整體蛋白狀況的維護，也是構成合理免疫狀況的一個重要的基礎。
要保證新鮮充足的蔬菜和水果的攝入。如果從量化的角度，每日的蔬菜攝入總量應該達到300到500克，這300到500克里並不僅僅指綠色蔬菜，而是要實現多樣化，就是五顏六色特別是一些深色的蔬菜不能被忽視，像番茄、紫甘藍、綠菜花、胡蘿蔔、彩椒等，所以蔬菜的多樣化也要充分體現。同時建議每天能夠達到200到300克的水果，水果也可以選擇一些糖分相對偏低，或者中等含糖量的，比如草莓、柚子、蘋果、橙子等。“每餐有蔬菜，每天吃水果”，這是對上面量化概念的一個更加通俗的表述。
一路官場
希望大家能夠保證每天充足飲水，最好能達到一天1500毫升或者2000毫升的飲水。飲水的來源，儘可能選擇白開水、礦泉水、淡茶水，不要選擇各類含糖的飲料。同時，爲了實現這樣的飲水，希望大家能夠做到每天少量多次規律飲水，儘量不要讓自己出現口乾、口渴的情況。
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最後，保持好一個健康合理的體重，是維護良好免疫力的一個重要基礎，所以要做到吃動平衡。要維持良好的生活習慣，保持規律的作息時間，這些都是維持合理免疫力的重要的飲食方面的措施。
（總檯央視記者 史迎春 樑佳惠）
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